编者按：三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，一年一度的冬病夏治也入手下手了。民间有谚语“冬练三九，夏练三伏”，良多人以为伏天是磨炼身体摄生的好时节，那末伏天如何摄生，大家要注意哪几件事呢？

夏日摄生 宜多吃酸甜

俗话说“夏日暑湿，合乎清补”。从食品的决议上，宜多吃酸甜食物。炎天燥热低温，人们贪凉长时间吹冷空调，适量食用各种冷饮，易让湿邪侵入人体，使水湿固脾，惹起脾胃起落，消化听命发生阻滞，涌现食欲不振等。脾脏ＬＯＶＥ甜食，所以要多吃一些甜食，同时依照五脏学说，夏季属心，而心喜清凉，宜食酸，所以恰当多吃一些性酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生颇有接济。

同时，炎炎暑日不只带给我们身体上的不适，还容易招致越来越多的人火气回升，展示为心情烦躁、焦虑、易感动、失眠等。于是，“去火”也是三伏天摄生的必备功课。夏日去火的食物，上佳决定有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶养分丰富，或者温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天摄生“去火”良品。

提倡伏天吃点丝瓜，由于丝瓜还含有人参中所含的因素——皂甙，颇为适合伏天食用，解暑防燥。新买来的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，使人胃口大开。天热的时刻，凉拌丝瓜最好。三伏天的炎热，不但会招致人的食欲下降，还会减慢人体胃肠的蠕动，再加之焦躁上火，很容易涌现便秘情况。这个时分定然要采用一些防止法度模范，首倡多吃一些富含粗纤维的食品，如粗粮、芹菜、紫薯等，还要多吃一些鲜活的气节生果。