广东省名中医、广东省中病院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻

未时指13~15时之间的时段，此时天然界经历阳气最旺、阴阳僵持、阳气转弱的进程。人体内，未时正值小肠经当令，也是小肠违抗最抑郁的时刻。

小肠位于腹中，是一个长管道器官，上口在幽门处与胃下口相接，下口在阑门处与大肠上口相连。小肠的主要服从是受盛化物和泌别清浊：承受从胃传导上来的经劈脸消化后的食品，进一步消化吸收；将食物残渣下传于大肠，将一小部分废水下传于膀胱，帮助机体“排毒”。小肠经应时的未时，护卫小肠正常的心思性能很需求。具体做法以下：

进食需节制。胃肠配合的最佳外形是“胃满肠空”或“肠满胃空”，不宜两者皆满。未时小肠充满胃腑传来的食品，此时合适“肠满胃空”，因而应防御在未时进食，不吃米饭、面食、饼类、水果等，十分不宜进食肥腻、难消化、冰冻的食物。真实饥饿难忍的，尽可能决定汤水类食品，况且要温食。

口干要喝水。未时人体时时出现口干的症状，十分在午睡后。这是因为小肠“泌别清浊”时，水谷的精微一部分经小肠吸引后转输身体四处；菁华一小部分下注大肠，有部分水液泌入膀胱，成为大小便倾轧体外，这些均需要花消津液。这时，恰当喝杯温水可以增补水液，坚持体内气血平与。对于平本意天良火偏旺的人群（如伴心烦、口疮、失眠症状者），会在未时用莲子心5克、灯心草1扎、生地15克，煮水代茶饮，能清热泻火、养阴生津。

避免出大汗。未时，人体气机由外张转为内收。这时起居应以静养为主，使体内阴阳顺遂交汇，而不宜猛烈流动侵陵气血，影响气机均衡，更不宜大量出汗，耗损阳气阴津。有些朋侪每每“漏汗”不止，大概跟体内阳气亏虚有关，可以将等量肉桂、吴茱萸打粉，调生姜汁，外敷在关元穴（身体前正中线，脐下4横指处即为此穴）、中脘穴（身体前正中线，胸骨下端和肚脐联接线中点即为此穴），每次10~15分钟。▲