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怎样才能突破减肥平台期呢?

来源: | 2018-04-03 13:59:06 | 人气:

导读:   1、让饮食丰富起来   在一定程度内欺骗你的身体,是一个很有效突破平台期的方法。如果我们在健康减肥的概念下减肥,减肥期间一定是尽量以蔬菜水果为主,减少油脂和碳水化


 

  1、让饮食丰富起来

 

  在一定程度内欺骗你的身体,是一个很有效突破平台期的方法。如果我们在健康减肥的概念下减肥,减肥期间一定是尽量以蔬菜水果为主,减少油脂和碳水化合物的摄入。在平台期的时候,我们不妨稍微放松一下这个概念,在尽量保证摄入量不变,甚至稍微增加一点点摄入的前提下,改变我们的饮食结构,适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使我们的身体变得重新活跃起来,才有希望突破平台期。

 

  2、加大运动量

 

  在平台期,我们的摄入和消耗达到一个新的平衡,既然如此,我们可以在保持摄入不变的前提下,增大我们的消耗。这就需要我们增大运动量,如果可以配合上力量训练的话,还可以对肌肉产生促进作用。肌肉量增加会加大我们的基础代谢,平台期就可以很轻松的突破了。

 

  3、坚持就是胜利

 

  虽然平台期时我们的体重并没有下降,但是这并不代表我们在做无用功!细心的朋友可能会发现,虽然体重没有变化,可是我们的肌肉会更加的紧实,精神状态会更加的饱满,身体状况也会越来越好,甚至我们会显得更加苗条。这都是坚持给我们带来的好处,只要坚持下去,就一定可以减肥成功。

 


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