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哪些食物是便秘的天敌?这五样食物助你轻松击退便秘

来源: | 2018-04-03 13:59:20 | 人气:

导读:   1.火龙果   火龙果的膳食纤维含量是水果中最顶级的,同时它还含有各种酶和不饱和脂肪酸。这些物质可促进肠道蠕动,进而起到润肠效果,可辅助治疗便秘。   2.猕猴桃   


 

  1.火龙果

 

  火龙果的膳食纤维含量是水果中最顶级的,同时它还含有各种酶和不饱和脂肪酸。这些物质可促进肠道蠕动,进而起到润肠效果,可辅助治疗便秘。

 

  2.猕猴桃

 

  猕猴桃是平常常说的奇异果。其含有丰富的膳食纤维,同时还属于低热量低脂肪的水果,因此食用猕猴桃可起到润燥通便的作用。

 

  3.豆芽

 

  豆芽性甘微寒,富含粗纤维,能促进肠道蠕动。如果将豆芽与韭菜一同食用,可有效改善老年人以及幼儿便秘。

 

  4.白菜

 

  白菜中含有较多的粗纤维,且据《本草纲目》记载:“白菜,亦名菘,甘,温,无毒。通利肠胃,除胸中烦,解酒渴。消食下气,治瘴气。止热气咳。冬汁尤佳,和中,利大小便。”因此,常食用白菜可改善便秘。

 

  5.菠菜

 

  草酸是一种能够刺激肠道排出自然毒素的物质,被人体吸收后可对肠道起到良好的刺激作用,从而促进排便,而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。因此,便秘者可多食用菠菜。建议如果是想改善便秘的人群,食用菠菜前不要焯水,以免草酸大量流失。此外,因菠菜中的嘌呤较高,痛风患者不宜通过食用菠菜来改善便秘。


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