在咱们北半球，秋分厥后白日一线一线的变短，夜晚一线一线的变长，事实到了昔日——冬至。固然冬至是二十四节气中冬天节气的第四个骨气，却是二十四骨气中最早被制订上去的，有二十四节气之首之称。今人以为自冬至起，天地阳气起头兴作渐强，下一个循环开端了，在黑夜最长的日子里。

“冬至一阳生”却不是北半球气温末尾回升的日子，沟通由冬至起我们常说的“三九天”也就末尾了，天天画一个花瓣的“九九消寒图”也是在冬至这一天画下第一个花瓣的。冬至这一天不是气温最低的日子，但是从这一天起北半球的冬天逐步进入了一年中最寒冷的时节。

冬主收藏，也主孕育，生命在白雪下、在冻土中蛰伏，守候春的到来。对咱们来说，冬天也是摄生的大好机会，尤其是冬至。由于“气始于冬至”，从冬至劈脸生命活动就由衰转胜，由静滚动，以是抓住冬兰交机遇劈脸有针对性的进补，不但可以保证蕃芜的肉体防止早衰，还能到达延年益寿的目标。

冬至时节的饮食理当寄望营养的配比，注重碳水化合物、卵白质、果蔬的合理装扮，恰当的添加高热量食物的摄取，以匹敌气温逐渐降落形成机体淹灭量的增长，比如各种肉类、蛋类、奶废品都是不错的抉择。此外在寒冷的日子里多吃一些具有温热属性的食品也是很好的决议，容易的来说等于在烹调食品时，可以适当的增长葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调味品的比例，温热升发的本性可以提升人体的阴性，同时也可让人觉得暖与。《伤寒杂病论》中记载确当归生姜羊肉汤就是不错的寒冷的时令养生佳品，山西太原地域冬天早餐常吃的脑筋、烧梅，以及山东滕州周边寒冷的时令常吃的羊肉汤，与当归生姜羊肉汤都有异曲同工之妙，是弗成多得的寒冷的时节养生保健佳品。

当然羊肉以及种种调味品，相对于而言属性辛发温热，具有阴虚火旺体质的友好们可不适合吃这些。那么这类友人在冬日摄生保健时就无妨把补益肺、脾、肾放在主要的位置，适合的进食种种谷物、豆类、银耳、木耳、莲藕、百合、荸荠、皮冻、桑葚、枸杞子、沙参、太子参，以致恰当的口服一些阿胶废品，譬如说固元膏之类的食物但凡不错的决意。然而紧要属意的是，在抉择固元膏时未必要留意其成分拨比，具有较为严重的阴虚内情绪况，假定进食的固元膏中有比例较高的桂圆、枸杞子与核桃的话，就不是很相宜，进食这类打扮的固元膏兴许会呈现上火症状减轻的状况。

冬至以后，天色会逐突变冷，随着气温的降落，人人要属意保暖防寒。衣裤要决意保暖性好又柔软宽松的，不该穿的太紧，以利于血液的循环。十分具有高血压病、冠心病、脑血管病，以及动脉硬化性疾病的友人更要注意对寒冷天色的预防，防止由于天色寒冷造有意脑血管意外的发作。

适当的运动可以提升人体阳气，促进人体的血液循环，可以鸠合冰冷，然而寒冷的节令流动一定要寄望决议在太阳升起后至太阳落山前的这段年光，何况要防备在雾霾与大风的日子在室外流动。寝息也该当留意冬藏的特点，做到早睡晚起，以养精神，睡前用水温在40 ℃摆布的温水泡足20分钟可以无效的改良下肢寒冷的觉得，中医始终有“下身暖，浑身宜”之说，泡足等于一种有效的坚持下身温暖的、轻便易行的好办法，同时泡足也让人更易入睡。

冬至之后一阳始升，阳气逐步增长，孕育着春天的辉煌，人体养生也是同样的，在这段最寒冷的日子里，慢慢的的抚育自身身体的阳气，顺应人和的冬藏，以欢送春天的绽开。