(中国中医科学院医学实行焦点博士 代金刚)搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲等于按摩，兴许活血化瘀、通经灵敏，是人体自带的“养分鸡汤”。没事的时刻，往往搓一搓，全身温暖不说，还有很多感导。

搓鼻 ：润肺前进免疫力

鼻子屈从畸形，则会减少更多氛围中的有害精神进入身体，使得吸入肺内的空气更为干净、潮湿、暖和，提高咱们抵制疾病的才略。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液运动环境，提高鼻子的效率。对付种种鼻炎有了很好的防治感化。

办法：用食指与中指沿鼻翼双侧凹凸搓，搓100次。碰着酸痛的处所，可适合点按。

搓耳 ：养阴降三高

耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的处所。屡屡搓耳朵，对牵制三高、醒脑、明目、滋阴有额定好的布施。

法子：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，留心耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵轻轻发烧就好。

搓腰： 强肾通气血

腰部为肾脏所居之处，屡屡搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉(盘绕腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

法子：用手掌在腰凹凸来回搓100～200下，最佳贴着皮肤搓到皮肤微热。

搓手 ：护心延苍老

手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。而往往搓手，则不利于刺激响应经络与穴位，笼统珍爱心脏与其他各个器官，也能在定然程度上提防冻疮与伤风的发作，防备手部肌肉萎缩，防范小脑萎缩，养成这个一时的小民俗，可延缓衰老。

门径：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到轻轻发热、发汗的程度。

搓脚： 健脑防百病

脚底散布着人体全身的反射区。时常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用。

门径：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次支配，最佳搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚成就更好。

搓额头： 醒脑提神

脑部血液轮回不顺畅时，会头晕、头痛。常常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液轮回，从而起到提神醒脑的作用。其他，手指梳头，单方面刺激头部血液循环，让人感到脑筋清明，还可一把手抗御头部过冷导致的血管爆裂。

办法：支配额头各搓100次。搓后留意保暖，不要受凉吹凉风。