新华社北京2月11日电（记者陈聪）春节期间，走亲访友抗御不了会餐喝酒，有人忙于团聚、暴饮暴食，打破了原本的饮食规律，引起肠胃不适、躯体失衡，担心是“节后剖析征”找上了门。专家倡始，如果节后感触肠胃不适，不应自发“断食”，要寄望饮食装扮、摄取过多。

　　北京协与医院病例营养科主任医师于康指出，“节后综合征”是一种过节后的天然景象，不用太过担忧，更不能因那时意少吃一顿饭，可以或许只吃流食，何等反而可能会形成新的营养失衡。

　　于康说，虽然不应自发“断食”，但在吃的时刻可以当心在饮食上做一些“微调”。假定感到节后肠胃有饱胀感，可以在节后只吃“七分饱”，即在每餐吃到有轻度饥饿感的时辰就要终了进餐，摄入素日食量的三分之二到四分之三就可。

　　其它，在营养梳妆上要寄望青菜、水果的摄入与粗细打扮。于康说，节后的午饭和晚餐都应保证虚假的蔬菜摄取量，每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等细粮的摄取。

　　于康还介绍说，喝茶和山查水也有助给肠胃“减负”。节后品茗对体内油脂的消化有一定的推进感导，多喝山查水可以辅佐改善消化不良的症状，同时尚有助于管束血脂。