乒乓球是一项“苍生流动”，也是各年齿层人群的锤炼“神器”。钻研注释，学子在加入乒乓球训练后，目力眼光有明显改良。乒乓球还能前进反馈手段和灵便性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

第一，保险。相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方形成的身体殛毙几近为零。而有直接身体抗衡的足球、篮球较易令人受伤。于是，乒乓球对整年龄段都契合。

第二，护眼。乒乓球交游速度快，落点或近或远、或左或右，要武断粗略，眼睛必需紧盯小球，同时大脑高速判断，这对视力的调节造诣很好。课业重的中小学生常打乒乓球，可有用改善睫状肌机能，抗御远视。

第三，健脑。有助于提防老年末年愚笨，延缓暮年人脑动脉硬化，坚持思想和影像力。

第四，强体。打乒乓球是有氧运动，能锤炼心肺遵从与内脏体系，进步根基代谢。

第五，减僵。打乒乓球能锻炼支撑身体失调的肌肉，勾当平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀生硬的症状。打乒乓球甜头虽多，进行时也有忌讳，颇为暮年人要注意以下几点：

勾当虚浮，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽关头都要空虚活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体步履多，是以转体热身很需要。

放平心态，管束强度。中老年末年人也大要打乒乓球，但最好以健身为主，少打比赛，更不要因赌长久输赢而心烦气躁，不顾强度，心脏效用差的人极为要注意。

寄望相近，少扣多防。打球场地要平展、无阻滞物，猬缩击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多戍守，少扣杀，更不要太甚自动地去救球，省得组成毁伤