从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑气，肾精充足，脑力技巧充沛。而肾气花消适量，会导致人体易失眠、疲劳、伤风等。此时，倡始经过“抖肾”的方法补益肾气，复原脑力与精力。

所谓“抖肾”，等于用寒颤的方式来刺激肾俞穴。具体方法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞职位（腰眼部位）后，做踮脚跳动，脚尖不离地。同时，双拳也不动，全身随着身体颤抖，直至腰部微小发热为止。

这个抖肾养生法的优点在于，经由过程寒颤使内脏运动，增强全身气血流畅；双拳推拿肾俞，能激发肾气，起到补肾的感导。在过去，这类流动被誉为中医里的“金匮肾气丸”，对肾虚、慢性腰肌劳损的人群尤为适用。▲