炎炎夏日，汗出如浆，许多人都感到萎靡乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等。中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是招致夏日人体觉得疲劳最思空见贯的启事，而且二者常同时具备。广州市第一民众病院南沙病院中医科副主任中医师唐梁介绍，兴许通过三个方面缓解夏季疲劳：

1.适度流动。

运动也许促退血液轮回，排汗的进程笼统倾轧一部分湿气，所以运动可以或许改善疲劳的感觉。诚然要依据体质来，原本就气血缺失的人不宜运动太过。

2.切当昼寝。

适当的午睡大要疗养气血、调解排遣体能。额定是灼热的夏季，适合午休也许养护心气血汗，给下昼的任务与学习充电。

3.油腻饮食，不宜生冷过分。

夏季湿重，脾胃遵从简单遭到影响，格外是进食生冷。油腻饮食不利于脾胃运化水谷和水湿的服从。即使想避暑，也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些工具容易损脾胃阳气。

唐梁给各人引荐了几款简炼有用的祛暑茶：

1.洋参豆朴茶：

材料:欧美参5克，扁豆花5克，厚朴花5克，薄荷3克。

做法：开水泡服，每6小时一换。

成就：益气养阴，化湿解暑。东洋参：甘，微苦，凉，补气养阴，清热生津。扁豆花：平、甘淡、无毒，解暑化湿、与中健脾。厚朴花：理气化湿。薄荷疏风散热，清利头目。

2.荷竹梅酸茶：

质料:鲜荷叶10克，淡竹叶5克，乌梅5克。

做法：开水泡当茶服。

成效：化湿醒脾，清心生津。荷叶有清热解暑祛湿之效，还笼统升发元气，降血脂。淡竹叶味甘、淡，性寒；归心、肺、胃、膀胱经；体轻渗泄，具有清热除烦，利尿通淋的成果。乌梅，酸平，敛肺，涩肠，生津。适于暑热重，心烦口渴之人。胃酸过量或脾胃虚寒者少饮。

3.五叶芦根饮：