牙齿和牙龈安康不单让人微笑更美，还能削减牙周病的风险，推进人体安康。不日，美国牙周病学会主席帕米拉·麦克卡林在美国有线电视消息网（CNN）总结了维持牙齿安康的七个小诀窍。

1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物就像牙刷同样，有助于拔除牙齿污渍。平常还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，可能茁壮牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑桔类水果、鲑鱼和奶制品等。

2.抉择含有小苏打的牙膏。麦克卡林提倡天天最多刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以无效中和无害的酸，捐募断根斑块，坚挺牙齿釉质，起到美白造诣。可以配合使用软毛电动牙刷，深度干净每颗牙齿。

3.运用牙线。牙线可以腌臜牙刷没法达到的牙齿、牙龈bug，预防蛀牙与牙龈疾病。麦克卡林首倡一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。

4.戒烟。任何烟草成品都会造成口腔布局毁伤并使牙齿着色。烟草还会减弱免疫琐屑，易导致牙龈沾染，使牙齿、牙龈在蒙受治疗后很难痊愈。

5.用漱口水。每天应用非处方漱口水副手去除食物残渣，有助于削减牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。

6.每年去看两次牙医。牙医可以缔造晚期牙龈疾病的症状，在病情严重以前实时医治，还能彻底拔除钙化积淀在牙齿上的牙垢。

7.多喝牛奶和水。人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿与骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防御它们饭后黏在一同，发生酸而侵蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或运用牙线，喝杯温开水有了助于保持口腔健康。（潘晓彤 编译）