跟着年岁增长，白叟会发生种种心思扭转，增加颠仆的或是。为体味本人的身体状况，做好摔倒的防御工作，老年朋友可以进行上面几种测试。无非需留神，以下测试均需在有人随同与关心的环境下实现，以确保安全。

　　5次起坐测试。该项测试可反映白叟的下肢肌肉实力和关节勾当度。办法：白叟坐在约43厘米高的无扶手椅子上，双脚着地，背部不要靠在椅背上，双手穿插于胸前，以力所能及的速率实现5次一连的起立与坐下步履，同时记录岁月。如果白叟10秒钟内能完成5次起坐，说明下肢实力与枢纽关头勾当度较好，但若有艰难或无法完成，提示白叟摔倒的风险增加。

　　全足站立测试。平衡屈就降落无疑是导致跌倒的紧要因素，老人可借助全足站立测试评价自身的均衡功用。门径：双脚前后站立，保持在一条直线上，一只脚的足跟与另外一只脚的足尖相连，在无人扶持的状况下坚持双脚站立姿式10秒钟。假定老人无法实现，注明其平衡恪守较差，颠仆风险较高。

　　起立—行走测试。这个测试可以综合评价老人的下肢肌力、均衡力及步态。办法：测试前白叟坐在椅子上，计时起头后从椅子上站起来行走3米距离，回身走回原处，并坐在椅子上，这个过程当中可以应用拐杖等正手器具，但旁人不能扶持。假设老人不能在12秒内实现起身、行走、回身、走回原处、坐下的整个历程，则提示跌倒的风险较高。