一双好的流动鞋可让训练两全其美，但其实不代表这双鞋的寿命是永远的。今天，美国足病流动医学会提出流动鞋该不应换，主要看三个部位，同时取决于使用量、磨损迹象和年限。

　　1.外底。外底又称大底，是与地面直接干戈的局部，主要由碳橡胶制成，尤为强固、耐磨，且弹性好，起到珍爱脚的感化。无非，当外底磨损到与中底之间的夹层（如图①），大概与另一侧磨损跨越4毫米差异时，运动鞋就失去了抓地技巧。这时，再穿这双鞋只会让运动受力不均，很容易造成运动毁伤，应立即变换。

　　2.中底。中底（内底）是构兵脚底的鞋底，一般由泡沫原料形成，如乙烯醋酸乙烯酯（EVA）、聚氨酯（PU）或两种材料的夹杂物，具有直接撑持并关爱脚部、坚持身体执著性、减震等感化，可以说是一双流动鞋的魂灵与精炼。但它呈现如下环境时，注明中底曾经失掉了副本的价值，理当换鞋了：

　　（1）进行约500~800千米的跑步或步行，45~60小时的篮球、跳舞或网球等运动。

　　（2）中底软榻，即对折鞋时，回弹感受明明减弱或没有（如图②）。

　　（3）鞋底与鞋帮之间有磨损，并涌现折痕或裂纹。

　　（4）鞋里凹凸不屈。有的鞋轮廓看着挺新，但外部却凹凸不平，十分硌脚，纵然垫上鞋垫也是如斯。

　　3.鞋跟。鞋跟位于外底后端，可以调治人体平衡和运动缓冲等，同时也是磨损的斥逐点。当按压鞋跟向一侧倾斜，感应不稳时，也就是鞋跟一侧比另一侧有更多的磨损，也许将鞋放在平整地面，从前列平视支配脚鞋跟凹凸不一时（如图③），意味着这双鞋子不再适合跑步了。

　　值得寄望的是，恒久不穿的流动鞋也会磨损。跟着时日的推移，外底、中底和鞋面质料会变干，乃至不克不及施展它们的最佳作用。所以，岂论有无磨损，摆放岁月超一年的流动鞋也最好变幻。▲