瑜伽对人体安康是把双刃剑。一方面有养心安神、瘦身瘦身、矫正体态、加强体质等诸多所长；另外一方面，它会带来一系列运动毁伤，如2016年《骨科流动医学杂志》一项报道中浮现，瑜伽运动毁伤中，躯干是最常损伤部位，占47%；拉伤和扭伤是最常毁伤类型，占45%。
兴许说，瑜伽毁伤大多源于且自太过（舛错）拉伸与肢体对线不良。为了防御拉伸受伤，欧洲驰名物理医治师克里斯蒂安·博格提出了四项原则：
1.防备痛苦悲伤。准确的拉伸能让肌肉韧带等软布局处于良好形态；强行拉伸会使身体认为自身处于伤害当中而发动防御机制，并通过肌肉紧缩发展自我关心，终极招致身体疼痛。
