现代人的生活水平越来越高，生活节奏也越来越快，紧接着带来的就是生活压力也越来越大，这就导致了很多人都会失眠，夜里睡不着觉，尤其是年轻人，经常熬夜，再加上失眠，身体会越来越差啊，所以我们要改变这种情况，养成一个良好的生活习惯，拥有一个健康的睡眠。
1.第一种食物就是香蕉，有人说它是带着果皮的安眠药，香蕉中的一些营养物质，可以使肌肉放松，还能减轻我们的心理压力，解除忧郁，睡觉之前吃一个香蕉，还可以起到镇静的作用，可以使我们更快的进入梦乡，或者加入牛奶，睡觉之前来这么一杯香甜的香蕉牛奶，做梦都会是甜甜的吧。
2.第二种食物就是土豆，土豆是我们平时最常见到的一种食物了，而且土豆真的可以说是怎么做都好吃，但是大家肯定不知道土豆还能治疗失眠吧，土豆中的营养物质可以清除我们体内那些影响我们睡觉的物质，而且土豆里还含有维生素c。现在的年轻人们尤其是上班的人们很容易就会产生抑郁情绪，或者容易灰心丧气，这些负面情绪都会直接影响我们的睡眠，土豆就可以帮我们改掉这个问题，它里面含有的一些矿物质和营养元素可以帮助我们改善情绪和精神状态，更好的进入睡眠。
3.第三种是全麦面包，用一片全麦面包，再配上蜂蜜，再来一杯爱喝的茶水，美味的加餐就做好啦，面包中的营养物质在体内可以经过转换来帮助我们更好的进入睡眠。
4.第四个来介绍一下被大家称为''蔬菜之王''的菠菜吧，菠菜是非常有营养的一种蔬菜，它的营养价值可以相当于鸡蛋和胡萝卜还有番茄等等一大堆蔬菜的总和，而且它不只叶子有营养，根部的营养价值也非常高，它的根部含有一种叫做维生素k的营养物质，是一般蔬菜所没有的，菠菜中的一种叫叶酸的物质就可以帮我们促进神经健康，保持平和的心态，也就更好地进入睡眠啦。
5.还有燕麦片，它能够诱使我们人体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，要是能直接嚼着吃效果就更好了，搭配牛奶一起食用，味道简直是好极了，晚餐之后可以来一小碗，到了晚上就可以安稳的进入梦乡啦。
