人和人是有差别的，不仅体现在个人成就上，进入老年之后，身体健康程度的差别就尤其明显。很多老年人能够每天精神饱满，甚至还可以参加冬泳、马拉松这样的运动，有一些老年人却只能每天待在家里，动一下都累得大喘气。那么要注意哪些因素，才能够让老年人的身体变得更加健康，活得更加长寿呢？

1.晚上少吃点

晚餐是一天的最后一顿饭，因为几十年的工作经历，导致很多老年人养成了早餐午餐随便对付，晚餐大鱼大肉的习惯。所以在退休之后，晚餐对很多老年人来说，仍然是一天中最重要的一顿饭。大量美食端上桌后，很多老年人就收不住了，一不留神就会吃得很多。晚餐进食太多，睡觉时大量食物堆积就会造成消化不良，严重时甚至引起高血糖和高血脂。

2.不要饱食大饮

随着生活质量越来越好，肉类、鱼、鸡蛋早已不是什么稀罕物，蛋糕面包点心更是可以不离手，许多老年人没有事做，就会在吃上下功夫。但是长期保持饱腹的状态，就会对肠胃造成严重负担。老年人的身体机能在下降，如果每顿饭都吃得很饱，就会导致消化不良，也会让血糖和血脂含量增高，影响身体健康。所以老年人一定不要吃饭过量，要学会控制。

3.不要不注重营养补充

随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

4.不能吃生冷

生冷的食物是很多年轻人的首选，像刺身、寿司、冰淇淋是如今非常火爆的美食。但是对于老年人来说，肠胃功能远没有年轻人强，所以这些生冷的食物一下肚，就会引发消化问题，轻微的可能只是拉肚子，严重时可能会导致消化系统紊乱，出现重大疾病。所以，老年人要坚决和这些生冷的食物说不，不要抱着侥幸心理。

5.饭后不要马上卧倒

人在进食后，血液会在一段时间内涌向胃部，帮助进行消化，所以这个时候人体其他部位供血会出现不足的情况。如果吃完饭马上躺下，就会导致脑部、心脏供血不足的时间变久，影响正常的功能，还会造成消化不良。老年人在吃过饭后，也不要马上坐着，可以适当走一走，帮助食物消化，也能够预防一些心脑血管疾病。