活得好，活得更长。

新的研究提供了更多的证据表明Mantra Rings是真实的：在中年经常锻炼和吃健康饮食的人有严重的健康问题的风险降低。

“医疗保健专业人员可以利用这些调查结果进一步促进和强调其患者健康饮食的益处和定期的运动时间表，以避免现在和后期生活中的许多慢性健康状况的发展， “学习作者Vanessa Xanthakis是在波士顿大学医学院预防医学和流行病学部分的医学和生物统治器助理教授。

她的团队分析了从近2,400名美国人的长期数据在大型持续的情况下美国健康研究rmine他们跟随美国政府的饮食准则和身体活动准则。身体活动指南每周倡导至少150分钟或75分钟的剧烈体力活动，例如步行或游泳。

在2008年至2011年间评估时，研究中的成年人平均年龄为47岁，在2016  -  2019年评估时的高年。

在中年，28％的成年人遵循身体活动和饮食指南，而47％只有其中一个指导方针。

根据3月31日的研究，遵守中年的身体活动和中年膳食准则与生命后期后的代谢综合征和其他严重健康状况的较低机会有关。

美国心脏协会杂志。“”早期的人会使这些生活方式变化，他们更有可能降低生命中的心血管相关疾病的风险，“Xanthakis在期刊新闻发布中表示。

代谢综合征是一种健康状况 - 包括周围的腰部过多的脂肪，高血压，胰岛素抵抗，高血糖，异常胆固醇或甘油三酯水平 - 增加心脏病，中风和2型糖尿病的风险。代谢综合征的风险降低了51％，因为单独的身体活动建议遵循了33％，单独遵循饮食准则，遵循这两个指导方针的人中65％更低。

所有的研究人员说，研究中的成年人是白人的，所以调查结果无法推广到其他种族/族裔群体，并进一步研究包括一系列种族/民族群体。