大家好，我是广西中医药大学第一附属医院中医经典科韩景波医生。今天我们要聊的话题是高血压的中医药调摄。

衣、食、住、行四面调理

衣

因为我们知道我们自然界是春生夏长、秋收冬藏，春天阳气不能正常的升发，淤在体内就容易使体内的肝阳发生上亢的表现，这样的话就会容易引起血压升高。当然我们如果说春天捂得太过也不好，捂得太过了会耗散太多的阳气。

秋天我们不仅仅去加衣服让阳气收回来。《黄帝内经》有一句话叫避寒就温，让阳气藏起来，身体的温暖的话就是让阳气可以周身流行，但是不使阳气泄于皮肤。

现在很多年轻人为了美丽穿的比较少，这样不好，为什么？阳气会激发阳气去抗这个寒气，导致阳气不能正常的潜藏到春天，有些阳气就过于亢奋，也容易引起血压的升高。

食

黄帝内经讲五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。我们中国人的饮食还是以五谷为主要的，水果是帮助的，蔬菜是补充的，吃肉是有益的，但是它并不是最主要的，所以引申到我们现在来讲，我们高血压的病人应该饮食清淡，饮食清淡也包括这个五味的清淡。

“盐”我们老祖先讲过食咸就咸走肾，必然会导致心气抑、导致心脉的流行不通，也会导致血压的升高。

住

春天我们要起得早一点，要着重于阳气的升发，运动方面我们就不能太过于剧烈，秋冬季节我们就起得稍微晚一点要培育阳气，让阳气藏起来。

起居要规律。还有一点，我们晚上休息的时候，我们经常提到一个“子午觉”，像睡觉，一般没有特殊情况下不要超过十一点，因为十一点是阳气将要入阴的时候、阴阳交替的时候，如果这时候不睡觉的话阳气不能入阴，阳气就浮在外面，就容易引起血压升高。

行

“行”第一个是我们日常的行动；二就包括我们日常的运动。我们四肢运动了以后，不仅使周身的经络通畅，而且包括脾胃运化功能也好，就是从现在西医角度来讲，也可以降低血糖 ，也可以保持血糖正常，运动也可以调节胰岛素的活性，这样的运动也可以使我们的血管舒张，使血压有一定程度的降低，尤其在秋冬季不要运动的大汗淋漓，这样使阳气外泄，不利于春天阳气的升发。

太极拳展示

太极拳的活动就是周身的各个关节它都活动到了，而且它是一种有氧运动。

01

金刚捣碓

02

懒扎衣

03

六封四闭

04

单鞭

比如说我们年轻人可能不太习惯做这个太极拳，嫌它打得慢，但是我们可以做慢跑、快走，我们快走的时候胳膊一定甩起来，这样的话可以运动到整个关节，这样的话也可以提高我们身体的机能。

以上讲的四点就是要把

我们高血压的中医药调摄

融入到我们的日常生活中去

当然了

有不舒服的情况还是要及时就医

调摄不能代表药物治疗与高血压治疗

只可以说有助于药物治疗

有助于高血压的血压平稳

有不舒服的情况还是要及时就医