随着生活水平和生活节奏的不断提升与加快，现代人能用于早起运动锻炼的时间是非常少的，所以越来越多的人选择在比较空闲的晚上来进行体育锻炼，最近却有人说：晚上运动等于是在慢性自杀。这种说法有什么依据吗？事实上这种说法是没什么科学依据的，恰恰相反，晚上更适合进行运动。

　　晚上运动并不等于慢性自杀

　　为什么说晚上运动不等于慢性自杀，反而晚上是更适合运动的呢？因为近代研究发现，运动的最佳时间，应该是在傍晚或者睡觉前，因为人体在傍晚的时候，体力和身体的反应、敏感度、运动的协调性以及适应能力都达到了最佳的状态，经过一天的食物补充，体内的血糖也达到了峰值，因此在这个时间进行体育锻炼一比较好的选择。

　　同时也可以选择在睡前一小时进行30分钟左右的锻炼，一方面可以缓解一天所带来的疲劳，一方面还可以让睡眠质量得到提升。

　　而早上运动的这种做法并不值得提倡，早凌晨的5点到8点之间，空气中的二氧化碳会出现反流现象，而且现在的空气质量也不好对运动者的身体健康有一定的影响。

　　健康的夜晚运动要做到这三点：

　　1、晚饭后一小时内别运动：晚饭后尽量别运动，因为这时候人体内的食物会随着运动在消化系统里面晃动，如果运动过于剧烈，还会导致阑尾炎、胃痛等肠胃疾病。一般建议饭后一小时再进行运动，这样有利于食物的消化以及人体对营养的吸收，而且不会使脂肪在体内堆积，一定的减肥效果。晚饭后是可以运动的，只是不能太剧烈，它能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，有减肥的效果。