1、喝水
分娩会使产妇体内的水分和血液大量流失,补充水分可以排除体内的废物,帮助恢复身体。
2、蔬菜
蔬菜、水果富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。
3、蛋白质
产后多摄入蛋白质可以有效减少忧郁症的发生。
4、少盐
生产时,子宫会急速收缩产生的剧烈疼痛会影响体内肾上腺素的分泌。肾上腺素是人体代谢水分和盐分的重要荷尔蒙,所以为了减少肾脏的负担,产后应尽量少吃含盐量高的食物。
5、冰冷的食物
吃冰冷的食物会使血管收缩,影响体内循环聚积在体内的代谢废物难以排出,从而造成肥胖体质。
产后妈妈很多是新手,没有经验,容易被一些传统坐月子的错误经验和观念影响,在饮食上会有误区。