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产后妈妈饮食调理

来源: | 2018-04-03 14:00:22 | 人气:

导读:   1、喝水   分娩会使产妇体内的水分和血液大量流失,补充水分可以排除体内的废物,帮助恢复身体。   2、蔬菜   蔬菜、水果富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。


 

  1、喝水

 

  分娩会使产妇体内的水分和血液大量流失,补充水分可以排除体内的废物,帮助恢复身体。

 

  2、蔬菜

 

  蔬菜、水果富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

 

  3、蛋白质

 

  产后多摄入蛋白质可以有效减少忧郁症的发生。

 

  4、少盐

 

  生产时,子宫会急速收缩产生的剧烈疼痛会影响体内肾上腺素的分泌。肾上腺素是人体代谢水分和盐分的重要荷尔蒙,所以为了减少肾脏的负担,产后应尽量少吃含盐量高的食物。

 

  5、冰冷的食物

 

  吃冰冷的食物会使血管收缩,影响体内循环聚积在体内的代谢废物难以排出,从而造成肥胖体质。

 

  产后妈妈很多是新手,没有经验,容易被一些传统坐月子的错误经验和观念影响,在饮食上会有误区。

 


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