我叫半月板，是一块小小的纤维软骨片，躲在膝关节内，X线拍片及CT均看不到，只有核磁共振能耐发明我。膝关节主要由股骨、胫骨的内外侧髁和髌骨形成，是人体最大、最繁冗的一个关节，四周有枢纽关头囊附着，枢纽关头囊的前缘有股四头肌腱、髌骨与髌韧带。膝枢纽关头的两侧有表里侧副韧带，关节内还有强韧的前、后穿插韧带，它们紧紧地保护着我。切确地说，我的位子在股骨和胫骨之间，是两片半月形的纤维软骨板，医学上喻为内侧半月板和外侧半月板。我的内缘薄，区域厚，下面平，上面凹。别看我个子小，感导堪称无关紧要，不有我还真不行。我不单能增加枢纽关头窝的深度，何况敷裕弹性，在人体跳跃与猛烈流动时能够吸收震荡，起到缓冲劝化；当膝枢纽关头在屈伸和旋转流动时，我也会配合着做小幅度的旋转。

一旦把我毁伤了，你就会感受乏力、痛苦悲伤不适，致使影响走路，以上下楼梯时尤为显明，偶尔在枢纽关头笔直时会有弹响。要是我受的是重伤，可以主动修复，重度损伤就很难复原；假定碎裂了，不能修复，那我就惨了，也许外科医生会让我脱离你。假定我被损伤老火了，你就不能进来游山玩水了，多遗憾呀。于是巴望大家关心我、爱护我，极为是老年人，要“省着点用我”。

有些晚年人恋情登山运动笼统登楼梯流动，有的人热衷于跑步，这些都是弗成取的。你怎样能跟年轻人同样呢？这有违暮年人科学健身知识，会给我造成很大的压力和苦楚。要晓得，机械用久了都邑磨损老化，暮年人的枢纽关头经由几十年的运转，也会有差别水平的退行性篡改，关节面边际软骨的含水量会逐步削减、退化，使关节间隙变窄，我也会随着冉冉退化、变性。

在大少数暮年人中，我都多若干少有所损伤。这一点膝枢纽关头磁共振可以作证。登山时膝枢纽关头半屈区受力，进而使膝关节内软骨无比受压争执，尔后惹起我的磨损，日积月累，会加快退行性变，加重损伤，招致膝枢纽关头疼痛。跑步时我遭到的压力也比较大，简单毁伤。

以是，老年人的健身照旧以走路为好，至于速率快慢要遵循年纪和身体状况因人而定。泅水由于膝枢纽关头没有负重，对我的影响最小。假设你膝枢纽关头痛苦悲伤，困惑我受了损伤，那末请你决意核磁共振搜检。只有大家对我好一点，我会永久陪同你。