春节时代，走亲访友避免不了聚餐喝酒，有人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原来的饮食规律，引起肠胃不适、躯体失衡，耽心是“节后赏析征”找上了门。专家首倡，若是节后感到肠胃不适，不应自觉“断食”，要寄望饮食装扮、摄入过量。

北京协与医院病例养分科主任医师于康指出，“节后分析征”是一种过节后的人造征象，无庸过度担忧，更不能因其时意少吃一顿饭，可能只吃流食，这样反而可能会构成新的养分失衡。

于康说，诚然不应盲目“断食”，但在吃的时辰可以留心在饮食上做一些“微调”。假设感应节后肠胃有饱胀感，可以在节后只吃“七分饱”，即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐，摄取素日食量的三分之二到四分之三就可。

别的，在养分打扮服装上要注意青菜、生果的摄入与粗细搭配。于康说，节后的午饭与晚饭都应保证子虚的蔬菜摄取量，每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等细粮的摄取。

于康还先容说，品茗和山查水有了助给肠胃“减负”。节后喝茶对体内油脂的消化有未必的促退劝化，多喝山查水可以急救改进消化不良的症状，同时另有助于管制血脂。（据新华社）