从气象特色来看，二三月份是冬春交替节令，风向更换频繁，污染物简单一再推移，极易发生秋季雾霾。那末防雾霾，怎么样戴口罩才是康健的？雾霾之下，除了戴口罩外，我们另有甚么方法应答？

1 戴错口罩反而损害健康

市场上的口罩五花八门，有医用的，也有常日防护的。湖南省幼儿病院感染科副主任护师马媚媚默示，偶尔戴错口罩反而危害康健。

很多家长认为孩子体质较弱，免疫水平较低，简单被空气中的无害物资侵扰，从而招致染病。确凿，只有幼儿在身体无显著不适、气氛无显着沾染的情况下，是不需要戴口罩的。需要戴口罩的状况通常有防感染、防雾霾、防过敏原、防风御寒。

防雾霾口罩是以断绝PM2.5功能为主的口罩。马媚媚介绍，PM2.5的颗粒直径小于2.5微米，直径越小，进入呼吸道的部位越深，2微米以下的可深入细支气管与肺泡。口罩的防护成效不单与口罩资料的过滤屈就无关，还与脸部密合性（泄露率）亲切相干，不然防护程度就会大大下降。试考证明，在佩戴粗略，口罩与脸部密合良好的环境下，过滤功效高达97.2%。在佩戴切确，口罩和面部密合欠好的环境下，过滤效果仅为68.3%。是以，为小朋友决意口罩，要根据年事大小与脸型决意恰当的口罩。佩戴时必需完全罩住鼻、口及下巴，维持口罩与脸部严实贴合，运动时不宜戴过滤遵命太高的口罩，以防形成呼吸不畅，切记颠末正轨渠道购置及格口罩。

成年人佩带口罩2小时会影响呼吸，感受不舒适，孩子的感触会更显著，以是要留意考察随时调整。一次性口罩或内科口罩最好应用年华是2小时，一般4小时需更换。戴过的口罩，外层会储蓄积累良多尘土、细菌，而里层拦挡着呼出的细菌、唾液，因而口罩两面不宜瓜代运用。布类口罩通常每天清洗一次。清洗幼儿口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，阳光下晾晒大概煮沸消毒，这样才能起到杀菌消毒浸染。

2 雾霾天，回家第一件事应干甚么？

湖南省儿童病院呼吸一科主任医师饶花平先容，雾气看似平宁，内中却含有多种对人体无害的细颗粒，有毒精力有20多种，包罗了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等病原微生物。其他，雾霾气候还会对人体康健制作生一些间接影响。霾的呈现会减弱紫内线的辐射，若屡屡发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病多发，并使氛围中传染性病菌的活性增强。雾霾气候，应只管即便少进行户外活动，防备户外锤炼。对于儿童来讲，锻炼的年华最好决议上午到黄昏前，在氛围品格好、能见度高的时段发展，地点以树多草多的中央为好，同时，也应太甚削减流动量与运动强度。

“口鼻是气体进入人体的通道，一个正常的成年人天天要呼吸25000频仍，儿童每天要呼吸近3万次。因而可知，雾霾天气呼吸道是受影响的重灾区。”湖南省儿童医院健康辅导专干覃雅芬提示，防霾做好口鼻照看至关紧要。雾霾天，回家进门起首应该洗手、切确漱口、清理鼻腔，并将附着在身体上的灰尘及时清理掉。

“漱口的目标是肃除附着在口腔内的颗粒感染物，坚持用温水或淡盐水漱口，能起到根除口腔残留的雾霾颗粒、眷注呼吸道、预防流感的感导。”覃雅芬介绍，漱口的频次以天天6～8次为宜，特别是吃饭前后。

3 “食”战雾霾可多吃纯白色食品

预防雾霾还可以经过合理摄取养肺的食品，以到达“食”战雾霾的造诣。雾霾在中医里被称为浊气，浊气经呼吸进入肺部，需要由肺部宣发出去，假如浊气堆积在肺部，就会导致疾病的发生。所以，雾霾天要养肺。

覃雅芬倡议，养肺可以从吃、喝与按摩上入手。在中医实践中，五脏中的肺，对应五色中的雪白色。所以养肺、清肺可多吃白色食物。如山药，有健脾养肺益肾的功效；百合，有养心安神、润肺止咳的功效；白萝卜，能润肺化痰；薏米，是健脾化湿的好辅助；雪梨，有润肺化痰的作用；荸荠，能润肺健脾化湿；杏仁，有润肺定喘、生津止渴、滑肠通便的功效；银耳，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的浸染；荞麦，能清肺活血解毒，还是养分丰盛的细粮。

珍爱肺气，能有用地减少雾霾的挫伤，若何眷注肺气呢？中医认为，“肺喜润而恶燥”，呼吸时，会带走部份水份；秋寒冷的时令节，原来就空气枯燥，更容易“肺燥”。让肺部坚持湿润起首应补水。补水，既可以维持呼吸道黏膜的湿润，有了助于体内革故鼎新，清扫体内毒素。

穴位按摩可增强机体抵御力，进步抗病本事。常按摩的穴位是中脘穴与合谷穴。中脘穴位于腹前正中线，脐上4寸，将掌根置于此穴位，稍使劲按下，微微揉动5～10分钟，可促成脾胃化浊气。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，该穴为大肠经原穴，属阳主表，清泻阳明，祛风解表，通经止痛，通调肠腑，熄风开窍之功，用拇指按压对侧合谷穴，每次5～10分钟。（记者 徐媛）