大寒是24时节中收尾一个节气，过了大寒，冬季就要竣事，秋季就要到了。但是对付广州来说，小寒、大寒才真正匹面冷，况且大寒后凛凛还要继续很长一段时日。这么寒冷的时节，理应若何摄生进补呢？广州市中医医院治未病中心副主任陈群雄显露，大寒摄生要以养肾为先。尤其在广州，大寒是养肾的最佳季节，大家或者决意下面几个推拿法子在家自行保健。

●按肾俞

位置：位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。

办法：两手搓热后用手掌上下往返按摩36次，双侧交替进行。可治肾虚腰痛。

●涌泉穴

身分：足心陷下去处，为足少阴肾经之首穴。

方式：用右手两头三指推拿左足心，左手三指推拿右足心，双侧瓜代进行，各推拿36次，按摩到足心发烧为止。对心悸失眠、双足疲软无力等成效良好。

●揉关元、气海穴

关元穴职位：肚脐下1.5寸处。

气海穴位子：肚脐下3寸处。

法子：将手搓热，用右手在该处改动按摩36次。能健肾固精，改善胃肠效率。

●艾灸神阙穴

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体后天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调与气血，对身体尤为有利益。