任务沉重或请托电子制造品，熬夜成为常态。熬夜过后，皮肤阴晦干燥，由于过分用眼，眼睛无比干涩，熬夜以后若何吃，才能较大水平地复原身体违拗呢？对于熬夜的人来说，倡导多吃些鱼类与豆类。

　　鱼类蛋白质含量高，而且富含不饱与脂肪酸EPA和DHA，对心血管具有回护劝化。其他，鱼类中还富含维生素A，熬夜过后感觉眼部不适、发干、畏光、简单堕泪，以及皮肤变得枯燥，泛起角化的征象，良多时分即是由于不足维生素A。所以，适当从食物中补充一点维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有一定减缓感化。而且，鱼肉富含卵白质，会加倍促退对维生素A的吸引与把持。

　　豆类征求大豆类和其他淀粉豆类。大豆类（如黄豆）富含优质的植物蛋白，且卵白质中含有人体重要的全体氨基酸，是我们人体自己蛋白质合成的优越原料，大约缓解委靡，为身体供应能源。另外，大豆富含维生素B2，维生素B2的不够，会导致眼力含糊、畏光、流泪、视觉萎靡等症状，也会让人的暗顺应能力下降。所以熬夜的人要多吃这种食材。收尾，附上2个小食谱：1.燕麦鱼米汤：燕麦米用压力锅煮软；姜切成末，小冬瓜切片；鱼肉先在锅里煎至两面金黄，拿起备用；锅烧热下油，爆香姜末，插足小冬瓜炒1分钟，倒入清水；插手燕麦米与鱼肉，煮开后转中火煮10分钟，问鼎胡椒粉与盐即成。2.杂豆粥：将黄豆、红豆、绿豆、黑豆、黑米等按喜爱增进分歧比例，加水，掀开压力锅煮粥内容便可。▲