少不养腿老来遭罪，腿部调养寄望下列几个方面：

　　热水泡脚 用热水泡脚，格外是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩大人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加速血液轮回。

　　过火甩腿 一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴暗暗甩动，5次后换另外一条腿，早中晚三次，可让碰壁的微循环重新通行起来。

　　搓揉腿肚 双手掌紧夹一侧小腿肚，边滚动边搓揉，每侧揉动20次左右。

　　干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，始终到足踝，往后再从踝部按摩至大腿根，反复10~20遍。

　　踮脚除疲倦 将双脚并拢，提起脚跟，坚持1~2秒钟，然后加紧，为一次，天天接连做数10次，能无效而极快地减轻疲劳。

　　别光脚穿鞋 尽可能不要赤脚穿鞋，双足在鞋内无法失掉静止，走路时会有更多份量分给双腿，增长枢纽关头磨损。(王 青)