2月4日是阴历二十四骨气中的第一个节气——立春。立春是中百姓间需求的保守节日之一，“立”是“起头”的意思，自秦朝以来，中国就始终以立春作为孟春节令的匹面。所谓“一年之计在于春”，春预示着温暖，莺啼燕语；春预示着生长，耕耘收获。
立春刚到，在这冬末初春之际，人们的身体也面对“换季”。重庆市江津区中医院主任中医师夏名誉指出，立春是养生保健的需求转动期，春生夏长，秋收冬藏，这是人造轨则，假设能按这个节拍走，就会顺应自然的运势，晦气于摄生。
流动+推拿 预防伤风产生
夏光荣说，立春节气虽已到春天，但仍处于冬春交替之际，感冒生病的人数时常直线上升，尤其是小孩儿、中老年地利体质较弱者，稍不留神就惹病上身，注射吃药，苦不堪言。究其缘由，一是秋季气候回暖，病毒、细菌容易繁殖撒布；二是刚到春季不少人就迫不迭待地脱下棉袄，而体质较弱者往往难以反抗风寒而受凉生病。
如何预防伤风的产生？夏名誉展示，从外在来说，“春捂秋冻”可以作为日凡人们预防感冒的穿衣指南；从内涵来说，立春之后要加强体育磨炼，增强抵抗力才是根柢。天气转暖后，人们也要跟班大自然的节拍逐步增长户外运动，吸收天地之精华来补充阳气。需要留意的是，晚年人流动以不出汗或微出汗为宜，选取柔与的熬炼方式，如打太极拳、快步走等。因为要是运动量过大会使津液花销适量，毁伤阳气；其余，出汗过多，毛孔开泄也易受风寒。训练时要把稳肢体不要过于袒露，以防着凉与损伤枢纽关头。
夏名誉指出，秋季养生还可以适合按摩穴位，可以经过按摩大椎穴、风池穴、足三里穴、肩井穴这四个穴位来预防感冒的发生发火。按摩这四个穴位均可起到疏风散寒、扶正祛邪的感导，可行进机体免疫力来预防伤风。
踏春＋赏花 调畅气血运行
《黄帝内经》载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意义是说立春最先后自然界活气勃勃，万物旭日东升，这时候人们理应顺应人造界生机勃发之景，早睡早起，晚上去散溜达，加紧心情，使情志跟着春生成发之气而不成违犯它，这就是适应春天的摄生方式。违背了这种方式就影响养生，简单损伤肝。因而，秋季以絮叨身体、调达情志为摄生方式。
中医以为，怒伤肝。肝性喜调达而恶抑郁，生气发怒就容易肝脏气血瘀滞不畅而导致种种病证。于是，进入春天后要维持心情舒坦，让喜气疏浚地疏泄进来。要是经常发脾气分外是暴怒，就会招致肝脏功能强项，使火气旺上加旺、火上浇油，伤及肝脏的根柢。平日生存定然要声嘶力竭、颓唐开朗，要是怄气了，要学会起火。
夏可耻认为，冬末春初时，人们可以在家看看书、听听歌，放松心境亦或机关踏春、赏花、放鹞子等活动，三五个老友结伴出游，看看春天的美景、闻闻芬芳的鲜花、觉得春风抚脸的轻柔，松开心境，保持周密的舒畅。
梳头＋艾灸 赶走身体不适
中医认为，经络普遍人体内外高低，脏腑器官之间的相互联系、气血的融洽靠经络传导。人的气血靠经络而闭塞混身，宏扬其心理效应，养分机关器官，预防外邪，保卫机体。晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中就有说过：“春三月，每朝梳头一二百下。”人的头顶有“百会穴”，是因经络直接聚集头部或间接感化于头部而得名。夏信用认为，秋季梳头颇为合适春天摄生申请，由于梳头能刺激头顶百会穴，有灵通阳气、宣行郁滞、疏利气血、清利头指标感召，还能强身壮体。
中医以为，艾叶味苦，性辛、温，存在温经止血、祛寒止痛之成绩，自古以来就有颠末艾灸医治疾病的传统。艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用。寻常人进行艾灸，可以减缓身体疲倦，预防一些身体疾病的孕育发生；而身患颈肩骨病、感冒等等疾病的患者经常艾灸，则可以起到缓解与治疗的作用。夏声誉认为，立春养生，重在养阳，艾火循经，疏肝利胆，元阳生发重在这一季。
三种蔬菜，养益脾性
秋季草木萌生，与之绝对，人体的气血活动也初阶加强，筋脉起头运转，精神活动也变得烦闷。中医认为，立春当以眷注阳气，养肝护阳为主。在冬春瓜代之际，我们怎么才力吃出康健，身体倍棒呢？别急，您接着往下看。
立春之后，在饮食上要做出调停，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等，多吃绿色蔬菜。
古代名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾性。”立春以后要少食酸味食品，可恰当增进甜味食物摄入。
豆芽
“春日食春芽”，立春以后植物生发的新苗极具养分，春天可以食用的嫩芽有很多，比方豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，存在清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。不少地方有立春吃春饼的民风，在春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不但清爽适口，何况养分丰厚。
韭菜
韭菜性温，具有补阳的浸染。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以营救祛阴散寒。“一月葱，仲春韭”，韭菜黑白常适合春季食用的蔬菜。秋季人肝气盛，脾胃听从受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。韭菜虽好，但在食历时也要寄望，不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。
春笋
春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有厚实的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分富厚，可能促退肠胃蠕动，施舍消化。
春笋具有健脾补气、化痰止咳的感导，秋季吃春笋可以做成油焖春笋，若是想吃的油腻还可以做成春笋豆腐汤。（蒋晨）
