现在依靠电脑工作的人越来越多了，但是，每天长时间的坐在电脑前，最受伤的莫过于脆弱的眼睛。很多电脑族眼睛都出现不同程度的近视、模糊、干涩、疼痛的症状。那么，电脑族如何保护眼睛，不妨试一试这四杯茶。

　　保护眼睛多吃这几类食物

　　1、绿豆薏仁汤

　　绿豆能够清热解毒、利尿消肿，薏仁则能够健脾止泻，轻身益气，对常常熬夜的人群，或心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长痘时，除了多吃蔬果与多喝水外，还可以把绿豆薏仁汤当点心食用。

　　2、补充维生素

　　维生素A：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力模糊、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬果，以促进视网膜视紫红质的再生。

　　维生素B：是视觉神经的主要的养分来源，当体内VB1缺乏时，眼睛便容易疲惫；当体内VB2缺乏时，便容易出现角膜炎。所以，平时可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物，可以补充维生素B。

　　每天四杯茶 护眼又健康

　　1、上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不光能够清除体内的自由基，还能分泌出对抗压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因能够影响中枢神经，振奋精神。不过最好在白日饮用，避免影响睡觉。

　　2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就喜爱用菊花加上枸杞一同泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有很好的作用。

　　3、疲惫了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰厚的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，能够泡茶也能够像葡萄干相同作零食，对处理“电脑族”眼睛涩、疲惫都有成效。

　　4、晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还能够在晚餐饭饮用，能有效的缓解便秘。

　　除了上述几种茶水外，电脑族还可以试一试以下几类食物，对保护眼睛也有很好的作用。