老百姓中流传一句俗话：春困秋乏夏打盹。这也就是说春天到来之后，天气逐渐变暖，但是人们在这段时间也容易犯困。不过，有些朋友就不这么幸运了，晚上睡不好白天没精神。那么，经常失眠、易早醒怎么办?对此，医生提醒大家：3道食疗方，效果胜过安眠药。朋友们赶紧收藏起来吧! 经常失眠的朋友怎么办？ 首先，应该“夜卧早起”。在春季，人要适应自然界的变化，晚睡早起。这里的晚睡并不是熬夜，只是鼓励大家在饭后睡前进行适当的运动，多进行户外锻炼，舒展肢体，不要吃完就睡。需要注意的一点是，老人要早睡早起，因为身体相对亏损虚弱，气血不畅，一天睡8小时即可。总之，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时”。
