食材：准备小麦，大枣，去壳桂圆肉。做法：洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠， 尤其适用于年龄较大的失眠患者。 百合汤 食材：准备生百合，水。做法：加水，用文火煎煮烂后，分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。 对于常人来说，春天一到人们的睡眠质量比较好，因此非常适合调养身心。不过也有许多人到了晚上经常失眠，易早醒。这时候为了缓解失眠症状，朋友们除了适当多注意锻炼，保持平和心态以外，一定要养成良好的作息习惯。另外，更重要的一点可以采用食疗的方法，医生推荐的这3道食疗方效果胜过安眠药。葱枣汤、枣麦桂圆汤以及百合汤，失眠的朋友不妨尝试一下。
