三种食物搭配食谱，一周吃一次，防治贫血，脸色会更红润！

1、胡萝卜+肉

胡萝卜一定要放肉炖，胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。这道菜里营养比较全面，可以经常食用。

2、猪肝+菠菜

猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成，可以防治贫血。由于菠菜和猪肝各自具备的丰富营养价值，家常菜中也有很多菠菜猪肝的搭配，例如菠菜炒猪肝、菠菜猪肝粥、菠菜猪肝汤等等，由此可见我们的老百姓对于菠菜与猪肝的搭配是认可的。

3、羊肉+生姜

羊肉汤是我们日常生活中经常吃到的食物，特别是冬天。它不仅味道鲜美而且能提升人的体温，是很多人冬季非常喜欢的食物。姜是我们日常生活中必不可少的配料，在很多菜里都能见到姜的身影，它有驱寒、祛湿、提香等效果。很多人在煮羊肉汤是都会放姜，美味又健康。

羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

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