来源：科普中国

据说，人一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过，睡觉对于一个人有重要的意义。

最近看到很多人都在问：到底哪种睡姿最好？

据统计，约60%的人会习惯仰卧着睡觉

35%的人侧卧

还有5%其他睡姿，比如俯卧、蜷着睡，有的干脆把自己拼成一个大字。

各式各样的都有，虽然你可能一个睡姿保持了几十年，但今天必须告诉你，睡错真的很伤身体。

怎样于“千千万万”种睡姿中挑出最适合你的呢？今天以仰卧、侧卧、蜷缩、俯卧这四种为例，给你解释一下。

最不好——俯卧

俯卧，也就是“趴着睡”，几乎没有任何优点。

对儿童来说，趴着睡会影响面部对称和牙齿的发育；

对成年人来说，首先，压迫身体会影响血液流动，呼吸不自由，压迫内脏，从而导致做噩梦，影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化；

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趴着睡还会影响眼球、颈椎、女性乳房、男性生殖系统、骨骼等的健康。

可以说，趴着睡是所有睡姿中最糟糕的一种。

最好不要——蜷着睡

很多人喜欢跟小婴儿一样蜷缩着睡，这种睡姿有利于舒缓压力和焦虑。

但是，长期蜷缩着睡却是弊大于利。

长期蜷着睡，很容易导致驼背，并且会影响呼吸通畅和血液循环，有可能会造成大脑供氧气不足，影响身体器官的功能。

此外，如果平时有颈部酸痛的症状，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛。

所以，蜷着睡也不可取。

比较好——侧卧

侧卧可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等，这些物质通常是导致脑退化症及老年痴呆等的元凶。

所以侧卧是有好处的，但侧卧只适用于一部分人。