作为一名女性，经期是不是总是各种不敢吃？只怕吃错引发痛经和各种不适。而且女性月经是每个月都要经历的特殊时期，月经周期规律，没有不适症状也是女性健康的一种标志。但是很多女性经期会出现痛经、乳房胀痛、腰酸背痛、经期血块、经量多少的问题。经期对于女性来说，也是排毒养生的最佳时期。所以，别担心，今天给大家推荐几种适合经期吃的食物。女生姨妈期，这“3种零嘴”使劲儿吃，排出污血，缓解“痛经”哟！
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1、牛油果
牛油果又叫做酪梨，鳄梨。不是寒性水果还能有助排污血，经期可以多吃。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。经常吃牛油果的话可以有美容养颜的作用，而且有研究表明，女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素，减掉多余体重。
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2、莲藕
女性经期需多吃熟藕。莲藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合，还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。所以女生经期的时候可以多吃莲藕呦！
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3、榴莲
榴莲虽然有非常强的气味，但榴莲是一种很温补的食物，其营养价值是非常高的。如果女性朋友经常会出现痛经的情况，就可以经常吃一点榴莲，这样对缓解痛经具有非常好的效果，而且能很好的促进体内污血的排出。因为榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。在生理期的时候，可以偶然吃一点，但是不要一次性吃多了啦！
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经期不适宜吃什么？
1.少吃生冷的食物：如果吃了生冷的食物，血遇寒则滞，很容易发生疼痛的症状。很多年轻的女生不注意饮食，喝惯了冷饮，导致经期疼痛加重。孟聪医生表示，在急诊的时候，遇到很多这种情况。所以，建议女生在经期的时候还是注意饮食健康，不要为经痛埋下“种子”。
2.少喝酒类的饮料：红酒和果酒这类饮料，在月经期间，建议尽量不要喝。因为酒类饮品有利于行，喝了酒后，有可能发生月经变多的症状。并且酒类饮品，难以消化，可能会引发身体不舒服。
3.虚寒的人最好少吃辛辣的食物：按照中医理论，体寒分为两种，一种是虚寒，另一种是实寒。如果是实寒的人，可以适当地吃一些辛辣的食物。但虚寒的人，最好少吃辛辣的食物。
