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45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

来源: | 2019-12-05 16:24:17 | 人气:

导读:45岁后的十年,被称为''生命高危期''。这个年纪的人,要养上了年纪的父母,还要供子女上学,更集车贷房贷于一身,身体的各项机能也开始下降。导致多种疾病''

45岁后的十年,被称为''生命高危期''。

这个年纪的人,要养上了年纪的父母,还要供子女上学,更集车贷房贷于一身,身体的各项机能也开始下降。

导致多种疾病''不请自来'',可以说45岁是人生的''分水岭''。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

''4相伴''

1相伴、笑

''笑有一种神奇的魔力''。

平时多笑一笑,有利于缓解压力、改善不良情绪;大笑时,人体会释放处多啡肽,有利于提升免疫力。

笑还能促进体内白血球数量增多,增强身体的''防御能力'',因此白血球有''人体卫士''之称。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

2相伴、书

俗话说''活到老、学到老''。

年龄无法成为自己不学习新知识、不接受新事物的借口,建议平时多看书,多用脑,提高记忆力和自身认知能力,有利于延缓大脑衰老。

研究结果表明,缺乏促进大脑功能的活动(比如阅读),会导致认知功能减退,跟喜欢读书的人相比,从不读书的人认知能力衰退的风险会增加3.7倍左右。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

3相伴、动

生命在于运动,很俗但很有道理。

运动能促进体内新陈代谢;能对大脑中枢神经产生积极影响,有利于提升大脑机能。

运动还能刺激呼吸中枢,使呼吸频率加快、肺容量增加,锻炼呼吸肌与呼吸辅助肌,改善肺功能。

运动更能让全身的细胞活跃,利于改善体内环境,并激活安静的免疫细胞,提升人体免疫力,有助于预防疾病。

建议,选择一项慢跑、骑自行车、散步、游泳、打太极拳等有氧运动,每周运动4~6次,运动时间最好不少于30分钟。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

4相伴、抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性。

在我国,元芙菊主要产自河南云台山,去云台旅游的,不妨带点儿回家。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

''3不贪''

1不贪、吃

民以食为天。

但人的消化能力会随着年龄的增长而减退,此时,如果不减少食物的摄入量,会增加肠胃的消化压力,易引起胃痛、消化不良等症状。

建议,每顿饭吃到七八分饱即可。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

2不贪、酒

酒,能不喝就不喝。

如果大量酗酒,易引起肝脏发生脂肪变性,引起酒精性肝病。建议,不要贪酒,每天酒精摄入量不超过15g。

3不贪、财

爱财之心人皆有之。

''金钱是一种有用的东西,但是只有在你觉得知足的时候,它才会带给你快乐,否则的话,它除了给你烦恼和妒忌之外,毫无任何意义''——席慕蓉。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

中医肿瘤专家李忠教授提醒:45岁后,少做3件事,身体健康,人更长寿

第1件、久坐

很多人一坐就是一天。

尤其是上班族,但长时间不活动,会减慢血液流动速度、降低新陈代谢能力,使毒素无法及时排出,增加疾病的发生风险及下肢静脉血栓的形成率。

建议久坐的上班族,每坐1个小时,就起来活动5分钟。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

第2件、熬夜

熬夜''百害而无一利''。

有句老话叫''晚上不睡耗伤阳气''。熬夜使机体处于超负荷运转的状态,易使体内血管收缩异常,引起血压升高;

熬夜,更容易使机体免疫力下降,增加多种疾病的发生率。

建议,最好在每晚22点之前进入深度睡眠,保证7~8个小时的睡眠,使睡眠充足,有利于身体健康。

45岁后,不论男女,谨记''4相伴、3不贪'',安稳度过生命高危期

第3件、生气

爱生气的人,生病的几率会高一些。

生气易使肝气郁结、肝胆不和,引起肝胆疾病;还会引起脑细胞缺氧,加速脑细胞衰老。

情绪如果波动太呆,还会增加心脑血管疾病发生几率,增加猝死的风险。

建议,保持良好的心态。


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