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老人退休之后,还在坚持5件事,恭喜你,离长寿又进了一步

来源: | 2019-12-14 10:10:02 | 人气:

导读:老人退休之后,还在坚持5件事,恭喜你,离长寿又进了一步我国劳动法规定,对于普通岗位女性55岁,男性60岁便已经达到了退休年龄,可以享受退休老人的相关待遇。然而我们都知道,对于这个

老人退休之后,还在坚持5件事,恭喜你,离长寿又进了一步

我国劳动法规定,对于普通岗位女性55岁,男性60岁便已经达到了退休年龄,可以享受退休老人的相关待遇。然而我们都知道,对于这个年龄的男性或女性来说,其实身体素质还非常好,如果注意保养的话,还是非常健壮的,即使从原有的岗位上退下来,大部分人都还会选择再就业,而一些技术人员或医务人员,还是各大企业或医院要引进的人才。

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对于精力还比较充沛的人来说,退休后不要过早的让自己闲暇下来,或许对身体健康还是非常有利的,但是,这个时候的身体显然已不复当年,身体素质也会出现不同程度下降,功能减退,因此需要注意身体健康,虽然可以再就业,但是不能在像之前那么拼了。可以选择一些比较舒缓的工作,或者每周只上2——3天班。同时抽出更多的时来养生,或更有益于健康和长寿。

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老人退休之后,还在坚持5件事,恭喜你,离长寿又进了一步

一、坚持按时起床,按时就寝

退休之后,由于不在需要去公司打卡上下班,因此很多人的作息习惯就很容易混乱,晚上会很晚睡觉,而早上起床时间也没定时。

人一旦闲暇下来就容易胡思乱想,退休后的老人也是如此,因此出现睡眠障碍的人不在少数,尤其是女性,更为突出。建议退休后的老人,不要过早的让自己闲暇下来,不想工作的人可以选择种花种菜等,来打发时间,或者做些公益活动,如此,就可以保持原有的作息规律。坚持每天到点睡觉,到点起床,身心更健康。

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二、多参加些社交活动

退休之后,或逐渐远离之前的社交圈子,需要从新建立新的社交圈。所谓“人走茶凉”,如果老人不能更好地适应新的环境,构建新的社交圈子,或对身心健康影响非常大,有种被遗忘的感觉。

因此,退休后的老人闲暇的时间更多了,更多参加些积极的社交活动。更要努力把自己推销出去。多走出去,多与人聊聊天,交流看法。不以挣钱为目的,单纯的交流个人观点,或者聆听别人的观点都是非常不错的。

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三、坚持锻炼身体

不是因为身体不好才去锻炼,也不是因为无聊而去锻炼身体来打发时间,而是人的一生都要锻炼身体。退休之后,运动显得更加重要,可以理解为投资健康,运动是一种习惯。

运动不仅可以提高人体的心肺功能,而且可以让人各个器官都保持年轻,从而延缓衰老,而且还能提高人体的免疫力。身体健康是长寿的保证,而运动是身体健康的必须条件,因此,退休后的老人,如果能坚持每天运动锻炼,或许你距离长寿又更加近来一步。

四、要坚持多用脑

好脑力是思维、认知、心理、神经系统,以及内分泌功能健康的综合体现。各年龄段老年人脑力水平的评价标准略有不同;刚过60岁的人,只要没有严重的脑血管、神经或其他相关疾病,大部分脑功能都与中年时相仿;但是,进入80岁,老人的反应能力、记忆能力、思维敏捷性、注意力、学习能力等就会出现较明显的衰退,这是身体衰老导致的正常表现。

因此,对于退休后的老人,也需参加些脑力活动,如看书看报、下棋,与人交流,运动等都是非常不错的方式,保持对大脑的合理刺激。然而要避免过度疲劳、抽烟喝酒,熬夜等也会对大脑形成交强力的刺激,加速其衰老。

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五、坚持定期检查

之所以安排女性在55岁,男性60岁退休,是因为这个时期的人体已经下滑,或者快速下滑。身体的衰老必然会导致器官功能的减退。因此身体或难免会出现些退行性变化。因此,退休之后要更多地关注身体的变化,一般来说,如果身体健康,保持每年一到两次常规的体检。即使身体没有问题也是必要的,如果发现病变也好及时控制,了解身体的动态防范于未然,从而更容易活动长寿。

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生活条件越来越好了,退休之后,如果身体依然硬朗,对于生活才是一种享受,而且也可以为子女减轻很多负担,长寿自然也是可期的。如果身体不好,甚至需要专人护理。活着或许也只是多看看这个这个世界而已,记忆中会有更多的是遗憾与痛苦。因此,退休后更好注重生活的质量,注重养生,只要开始就不算晚。


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