最近，网上流传着一句新的“人生格言“：忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。

这句话起源于古语：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

进阶至“现代版”：忍一时越想越气，退一步越想越亏；

发展到“进化版”：忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。

“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。这句话传递出的潜在信息是消极情绪会导致疾病发生。

接下来由长沙江湾生殖与遗传专科医院带您来了解一下疾病与消极情绪之间的关系。

首先，与情绪波动直接相关的有心血管系统疾病。

已有明确的证据表明，负面情绪与心血管系统疾病有关，如冠心病，脑卒中，高血压等。

因此有“气死”一说。

其次，与情绪波动相关的疾病是消化系统疾病。

负面情绪可诱导排遣性进食，化压力为食欲，真的会胖，增加糖尿病的风险。

“压力性肥胖”是不是给胖子又一开吃的借口？

在生殖医学领域，最具争议的话题之一就是心理因素对怀孕的潜在影响。

虽然有各种各样坊间传闻支持消极情绪妨碍生殖功能的观念，但目前的研究结果不足以证实这一观点。

生气会引起卵巢和乳腺疾病？

有研究表明，负面情绪可以通过下丘脑-垂体-卵巢（HPO）轴改变卵巢类固醇激素的分泌。

同时引发一系列神经内分泌变化，这些变化可能会加速老化。

尤其是大脑衰老，功能性下丘脑性闭经可被视为压力的哨兵指标。

此外，最新流行病学的分析显示：长时间负面情绪的暴露会增加乳腺癌发生风险，并有基础研究在很大程度上支持了这一观点。

人生不如意，十之八九，在日常生活中，碰上不顺心的事，如何有效的排遣负面情绪让自己身心健康？

除了向心理医生求助，还需要注意以下几点：

第一：迈开腿

意大利的一项研究表明，如同大脑对肌肉的指令一样，身体腿部肌肉在锻炼过程中，会向大脑发送信号，增加健康神经细胞，从而提升自身处理压力和挑战的能力。

第二：良好的生活节律

科学家发现睡眠不足会降低社交意愿，让人感觉更孤独。

推荐每日7-8小时的睡眠，过多和过少均不利于健康。

第三：香薰or按摩

研究人员发现薰衣草提取物芳香醇，可以通过嗅觉神经元，减轻焦虑。

第四：谈个恋爱

近期研究发现，女性在接触到她们伴侣的气味后会感到平静，而伴侣的气味（伴侣的衣物或者睡过的床），即使本人不在，也可以成为减压的有力工具。

第五：养个宠物

在过去的10年，许多研究都在试图说明，拥有宠物，能够让主人的身心受益。

发表在《自然》子刊的一篇对于多达340万受访者长达12年的随访证实：

有狗的人，全因死亡率下降20%，心血管疾病发生率降低26%，其中单身的狗主人获益更大哦！

第六：看一些愉快的视频或书籍

“云吸猫”。是指一群每天在网上花大量时间看喵星人的人群。

在网络上，猫成了流量利器，你以为你吸的是猫嘛？不，是快乐！

研究发现，“可爱”会激活大脑的奖励系统，吸引人的注意力，露出微笑，产生积极、正面的反应。

实验证明，在看喵星人的视频后，焦虑、悲伤、负罪感等负面情绪会得到明显缓解。

而人们在看了可爱的动物照片后，会有更好的工作表现，例如准确度更高、更注意细节等。

无论采用哪种方法，能有效排解自己的负面情绪都可以试试。