现在越来越多的人也都知道了，吸烟的危害性不仅会危害自身的健康，而且还会危害家人的健康，因此很多人也都下定决心开始戒烟，其实戒烟也并没有大家想象的那么难，只不过是大家的意志力不够坚定罢了，当然戒烟也有最佳年龄，若错过了黄金年龄寿命也会缩短，如果你想戒烟的话，不妨先来了解一下，看看有没有在最佳年龄？若能在最佳年龄段前戒烟，你的肺部功能也会大大提高。

很多人都说吸烟者的平均寿命要比不吸烟的人短10年，当然这并非是造谣，世界卫生组织和卫生部也都曾发文强调过这个事实，当然调查还发现吸烟的危害并非不可逆的，一些吸烟的疾病风险会在戒烟后显著下降，预期寿命也得到了提高。

如果你现在还在吸烟的话，也不要自暴自弃，若能在最佳年龄段前戒烟的话，或许也能减轻香烟对身体的伤害，而且也更有利于身体的自我修复，也能够延长你的寿命，缩短香烟对寿命的损害。

《新英格兰医学杂志》曾经刊登了一项研究报告，美国的专家们对20万烟民和戒烟者进行了调查，结果数据显示，烟民们只要在34岁、44岁、54岁之前戒烟，预期寿命就可以分别延长10年、9年、6年。

从这里我们可以看出，晚借一年烟，你的寿命就会缩短更多，如果能在34岁之前戒烟的话，你的寿命也会延长10年，如果已经超过了35岁再戒烟的话，身体的修复能力也会逐渐降低，希望你能够在34岁之前戒烟成功，毕竟年轻的身体，恢复能力会更好一些。

很多人之所以戒烟失败，主要就是因为在戒烟的时候可能会出现一些戒断反应，而这些反应也大大影响了人们的意志力，其实这都是正常的，只要大家能够扛过去，那么你就成功了，我们就来了解一下戒烟时最常见的一些不良反应都有哪些，你遇到了吗？

全身乏力嗜睡头晕，在吸烟的时候，一氧化碳会剥夺血液中的养分，导致身体处于缺氧状态，今后身体会在短时间内重新获取到充足的养分，由于身体一时还不能适应这种状态，因此就会出现最痒的情况，不过这种不适感大概持续一周之后就会逐渐消失。

失眠，情绪焦虑，因为香烟有一定的成瘾性，在戒烟过程中，人们的情绪波动也会比较大，而且还更容易出现焦虑的现象，在晚上睡觉的时候，很容易出现失眠多梦的问题。

咳嗽咳痰，这是最明显的一个症状，很多人在戒烟三天之后咳嗽咳痰现象就比较严重，主要就是因为这时候你的肺部相貌正在重新恢复工作，而且咳嗽咳痰也是个好现象，说明你的肺部正在清除这些烟毒，在此期间不妨多喝水，多吃一些润肺的食物，更有利于保护你的肺部健康。

内心空虚：对那些吸了多年烟的老烟民们来说突然戒烟，都会在身体和心理上不适应，毕竟这些年身体都已经习惯了尼古丁的存在，而且在心理上也对吸烟形成了一定的依赖性，一旦戒烟之后，内心也会产生一种空虚感。

以上就是在戒烟过程中最容易出现的一些戒断反应，这些都是正常的，并不是身体变差的情况，反而是身体好转的现象，大家尽量忍住，扛一扛就会过去，千万不要半途而废。