相信很多糖尿病患者都知道，如果能做好饮食调理，就能将自己的血糖降到正常区间，糖尿病通过饮食疗法能够减轻胰岛b细胞的负担，有助于b细胞功能恢复，增强胰岛素敏感性，从而起到降低血的作用。
今天小编给大家推荐三种食物，“一黄两白”，是糖尿病的“理想食材”，能起到降血糖的作用。
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黄豆
豆类食品含有丰富的营养价值，富含膳食纤维，可以增强饱腹感的血糖，甚至降低胆固醇，并且豆类还是优质蛋白质来源，其富含不饱和脂肪，是糖尿病患者优质饮食来源。
黄豆就是豆类中较好的一种，黄豆的升糖指数很低，富含膳食纤维，有助降血糖，并且黄豆中还含有抑制胰酶的物质，这种物质能够起到降糖作用。黄豆还能降胆固醇，保护血管，预防动脉硬化。
推荐吃法：黄豆浆、黄豆粥
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白萝卜
冬季是吃萝卜的季节，萝卜有较好的保健功效，糖尿病患者常吃白萝卜，能够起到很好的降糖效果，这是由于萝卜所含的活性物质膳食纤维以及各种酶都能起到控制血糖的作用。
并且白萝卜热量很低，并且富含钾，以及各种氧化酶和淀粉酶，能够起到降血压，促进脂肪代谢的作用。
推荐吃法：白萝卜＋豆腐、羊肉炖白萝卜
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白菜
白菜中含有能够抑制糖分吸收的膳食纤维，并且能够促进肠胃蠕动，从而减缓餐后血糖上升速度，并且白菜热量很低。白菜还富含蛋白质，多种维生素以及钙磷铁等矿物质对延缓衰老，预防骨质疏松能起到很好的效果。
推荐吃法：白菜炖豆腐、上汤白菜
糖尿病患者日常注意事项：
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迈开腿
运动是消耗血糖的有效方法，每天进行适当的有氧运动，能够促进血糖吸收，避免高血糖，适合糖尿病的运动，有快走、慢跑等。
勤学习
糖尿病患者要懂得学习糖尿病的基本知识，这样才能够配合医生更好的控制血糖，能够根据自己的病情特点，制定合理的运动和饮食。
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勤测量
糖尿病患者除了要做到勤运动，控制好饮食，学习相关知识在外，还要做好糖尿病的测量工作，这样才能知道自己的日常血糖控制是否合理，是否正确，从而控制糖尿病并发症的发生。
