我们从孩提时代开始，大脑中就已经储存这各种各样的信息，而随着年龄的不断增长，可能很多人都出现过忘东忘西、丢三落四的情况，特别是对于中年女性来说，这种现象更加明显。那么，引起这个情况的原因是什么呢？想要提高记忆力、保护好大脑，我们应该从哪些方面入手调理呢？下面我们就一起来了解一下。

为什么记忆力会衰退？

中年女性，尤其是在45-55岁的时候，会慢慢经历绝经，进入更年期，此时女性身体会失衡，发生一系列的变化，特别是容易失眠睡不好的，神经就容易出现衰弱的情况，也更加容易健忘，更年期是影响记忆力下降的一个因素。

此外，现在的很多女性即使到了中年，但是工作与家庭也都需要兼顾，身体长期处于高压的状态中，大脑也得不到充分的休息，储存信息的效率就会下降注意力或也无法集中，人就容易健忘。

且据调查现实，有将近一半的中年女性在过去曾经历过夫妻关系不和睦、失业、亲人离开等一系列的事情，经历这些生活变故的女性，记忆力衰退的幅度是生活压力较低者的2倍左右。长此以往，可能不仅影响到大脑的健康，也会影响到皮肤和心脏等方面的健康，所以及时采取措施来缓解就很有必要。

饮食影响着健康，也影响着记忆力，在众多的营养物质中，磷脂是对大脑的发育与健康有很大的促进作用的，想要提升记忆力，不妨适当补充这种营养。这种营养物质就藏在核桃、花生、大豆、鱼、虾等食物中，特别是坚果类，每天吃30克左右（差不多一小把），有助于益智健脑，但别吃多。

经常按揉头部和手指也有用，可以用梳子梳头或者用手指轻轻的按揉头的正中央，可以很好的促进头部血液循环与代谢，这对大脑的健康有好处；而手指上有很多神经连接大脑，手指的动作越灵活，就越能在大脑的皮层上建议更多的神经之间的联系，所以大家平时可多活动手指。

也要经常进行脑力活动，俗话说得好，脑子不用也会“生锈”，通过主动的思考，大脑会更为活跃，比如平时可下下象棋、玩一些逻辑推理的游戏，倒不是非得得出什么结果，只是要让你的大脑动起来，你的记忆力和反应力或都能得到提高。

还要保证充足的睡眠，随着年龄的增长，人的睡眠时间会缩短，而一个好的睡眠能帮助身体恢复体力、稳定情绪，24-65岁的人，一天要睡7-9小时，65岁以上，睡7-8小时是比较有利于延缓大脑衰老的。

结语：中年女性记忆力下降，常常丢三落四忘东忘西，与社会、家庭、工作以及身体健康情况都有关，不能不当回事，不妨试试上面的几个方法，或能帮你提高记忆力，延缓大脑衰老，对健康也有很大好处。