不管是现代人还是古代人都比较注重养生，除了正常的饮食以及运动来调理身体，剩下就是睡眠了，一个好的睡眠，对健康的影响比较大，而想要有一个好的睡眠质量，需要注意的点是比较多。

根据古人的养生观念，还流传出不少的睡眠俗语，如“睡觉时脚不能朝西”，这是说明床的摆放位置，会影响到睡眠的质量，还有“人睡三觉，命比纸薄”，就是说睡觉的时间要控制。其中还有一句“三寸长寿，四寸无忧”，也是跟睡眠有关，但不少人并不理解是什么意思，我们今天就一起来了解一下。

“三寸长寿，四寸无忧”指的是什么？

我国的文化是博大精深，流传的话语更是令人寻味，需要好好的推敲一番。俗语“三寸长寿，四寸无忧”，这也是跟睡眠有一定的关系，它主要是跟枕头有联系。这里面所说的寸就是单位，也就是我们现在所说的厘米，一寸差不多3.33厘米，那么三寸就是十厘米左右，四寸也就是在13厘米左右。

枕头的高低跟我们的健康是直接的关系，十厘米左右的枕头高度正适合我们颈椎，可以使得颈椎处在一个较为稳定的状态。现代人平时上班都是对着电脑，下班以后，也都是玩着手机，颈椎都是处在被牵拉的状态下，容易出现颈椎问题，对健康不好。若是晚上睡觉时，能够有一个合适的枕头，有助于缓解颈椎的压力，使得颈部的负担减少，颈椎疼痛的问题减少，那睡眠的质量自然会提高，睡眠好了，自然也会更长寿。

而四寸无忧，跟高枕无忧是有一点点相似，在古人的眼里，枕头高一点，会更有安全感，那时候的枕头都是比较硬的，如果是13厘米的枕头，确实是有一点点高，比较符合古人的想法，高枕无忧。但实际上古人过硬的高枕，对身体也不好，可能会造成颈椎出现问题，受到压迫。

对于现代人来说，枕头都是比较软的，13厘米的枕头也是比较符合人体使用。我们最佳的枕头高度是在8到15厘米，是软硬适中的枕头，若是枕头过硬，就别选太高的。适中的比较好，能够缓解颈椎的负担，提高睡眠的质量，对身体也好。

现代人都有失眠的情况，睡眠一直都不充足，此时就要注意调节，睡觉的枕头要选好，在睡觉之前，可以喝杯牛奶，泡泡脚，可促进体内的血液循环，舒缓身心，能够改善睡眠的质量，让人体更好的如何睡。

可以看到出古人所说“三寸长寿，四寸无忧”，还是比较实用的，对于现代的人来说也是一样有用。不过想要睡眠好，不仅仅要注意枕头的选择，还有床垫也要软硬适中，以及睡眠的时间要注意控制，每天别熬夜，早一点休息，睡眠足了，体内各个部位的运作也会更加的顺畅，长寿也会更容易一些。