老话常说''药补不如食补，食补不如睡补''，可见睡眠对我们的健康长寿有着极其重要的作用。如果经常睡觉睡得不好，不仅会导致自己的精神脆弱，还特别容易出现各种疾病。小编提醒：这 3 个时辰睡觉，堪比''慢性自杀''，80％的学生党还''明知故犯''！

1、半夜 2、3 点睡觉

熬夜是现在很多年轻人的常态，所以到半夜 2、3 点还不睡觉的大有人在。但是肝脏的自我修复时间是在半夜，如果人们长期熬夜到半夜 2、3 点还不睡觉的话，是会影响到肝脏的正常运作的。长期下去，伤肝就是必然的了。现实中，因为经常性熬夜而猝死的人也不是没有，但 80％的学生党还在''明知故犯''。

2、酒后立即睡觉

很多人在醉酒后喜欢立刻爬上床睡觉，躺着人就觉得舒服多了，殊不知醉酒后睡觉也难免会出现意外。比如若是在睡着的时候发生呕吐的现象，此时又是平躺着，就很容易造成呕吐物反流，若是此时呕吐物进入到气管，就会给我们的健康带来伤害，严重的话还可能会出现窒息，所以喝完后就千万不要立马就睡觉，这一行为堪比''慢性自杀''。

3、剧烈运动后睡觉

适当的运动有助于睡眠，但若是在睡觉前剧烈运动就堪比''慢性自杀''了。之所以这么说是因为，当人体经过剧烈运动之后，身体肌肉会出现酸痛、肿胀等现象，带着这些酸痛感入睡，时间久了有可能会引发身体中的某些疾病。所以，最好不要选择在剧烈运动后睡觉，对我们的健康不利。