有一项数据表明，人类的大脑在20岁开始就慢慢的逐渐衰老和退化了，并且身体的其他器官也会随着年龄的增长而逐渐的衰退，这也是人类的生活自然规律，所以想要健康的生活，想要延缓大脑的衰老，想要预防老年痴呆，我们在平时多用脑以外，还要从日常的饮食下手。

想要保持脑部的健康，足够的营养和血液才是最主要的。所以老年人在日常饮食当中应该怎么吃东西呢？怎么吃才能帮助到大脑呢？在饭前记住这几句话就能很有效地预防老年痴呆。

1、饭前看腰围，胖了要少吃

老年人千金难买老来瘦，肥胖可以引发身体各种疾病，所以在日常饮食当中一定要控制热量的摄入，这样就可以减少老年痴呆症的风险。并且肥胖对高血压、糖尿病都会有很高的发病率，所以老年人在吃饭之前要看看自己的腰围是不是最近胖了，如果胖了就要少吃一些，注意控制好热量的摄入。

2、饭前补充脑部营养

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人可以放心通过体外摄取补充。

3、吃新鲜的蔬菜

美国有一项调查表明，在65岁以上的老年人，做了为期十年的研究，他们发现如果每天吃新鲜的蔬果的老人，认知能力的下降会比其他人低40%。所以老年人在日常的饮食当中要多吃一些蔬果，这样就可以延缓大脑的衰老。尽量避免吃一些加工类的食品，因为这些食品里面一些有害物质，会让大脑衰退的速度变快。

以上这几点老人要记住了，在日常生活当中我们可以喝一些茶，因为茶叶中含有茶多酚，它是可以帮助我们大脑局部进行调节的，并且可以降低胆固醇和降低血压。并且喝茶还有提神醒脑，改善记忆力的作用，但是查虽然是好东西也不能经常的饮用，多喝就会影响我们的睡眠。