世界上什么东西最不需要花钱又特别值得我们去享受，答案其实很简单，那就是睡眠，睡眠是每个人每天都需要的，它不仅是一种生理需要，也是一种能力，在人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态时，大脑和身体才能够获得休息，所以说睡眠是身体机能恢复的最佳方式。
那么优质的睡眠能给身体带来哪些好处呢？
1、 有利于生长发育
儿童的生长发育除了跟先天遗传，营养吸收以及体育锻炼因素有关之外，还有体内的生长激素有着密切的关系，生长激素是人体下丘脑分泌的一种蛋白质，具有促进 肌肉，骨骼，内脏和结蹄组织生长发育的作用，生长激素分泌不足，会导致身材矮小，而生长激素是在人体熟睡后采蜂蜜的，尤其是深睡1小时以后会逐渐达到高峰，一般在22点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时刻，所以，对于处在生长发育阶段的儿童来说，优质的睡眠是他们生长发育和茁壮成长的一个先决条件。
2、 增强免疫力
健康的身体来自睡眠，因为睡眠影响着人体免疫力的强弱，免疫力是人体自身的防御 机制，免疫力越强，就越能抵御各种病原体和细菌的侵袭。
优质睡眠能够改善免疫系统，这种作用是由睡眠因子而引起的，睡眠因子是能诱发睡眠的分子，白天他们蓄积在血液中，达到一定程度的时候，就会令人感到疲倦。假如睡眠质量低下，人体生物钟便会被打乱，导致新陈代谢失衡，那些影响机体生理活性的有害物质也会聚集在身体的各个组织器官内，令各种免疫物质的分力量迅速减少，白细胞及巨噬细胞对病菌的吞噬能力减弱，导致免疫力下降，无法抵御疾病的侵袭。
3、增强记忆力
相信很多人都有这样的经历，就是睡不好的时候，总会感觉自己心神恍惚，心不在焉，注意力也难以集中，这主要是因为大脑没有得到充分的休息，导致细胞修复没有达到最好的状态，而充足的睡眠可以让紧张疲惫的身体和心灵得到充分的休息，然后第二天充满活力，也能让大脑发挥最佳功能，尤其是可以增强记忆力。
睡眠的好处我们清楚的了解了，那么长期失眠会带来哪些坏处呢？我国现代医学认为长期睡眠不足会使人情绪焦虑，机体免疫力降低，从而导致各种疾病的发生，比如神经衰弱，感冒，胃肠疾病等，所以长期失眠药好好调理。
对于失眠的调理方法可谓是五花八门，民间也常常流传数羊的说法，其实这种是没有任何科学依据的，完全是心理因素在作怪，另外也有许多人通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，这个方法确实是能够助眠，但对于顽固性失眠来说，是没有任何作用的，所以数羊，喝牛奶都不是好的方法，真正能够改善睡眠的是它。
改善失眠的能手找到了，不是数羊、喝牛奶，而是它！多数人不知道
这个它是指药食同源食物芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善睡眠状态，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。
此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁，令人心情愉快。
现代生活节奏快，工作和生活压力比较大，失眠现象也比较多常见，所以生活中要注意好好调理，养成良好的作息习惯，合理膳食，适量运动，这样才能让睡眠更加香甜。
