现在生活条件好了，人们对健康长寿的渴望越来越深。其实，长寿不是一件容易的事。这与基因和环境有很大关系，但仍有许多人可以活到100岁。我们常说的长寿村，他们都是靠长寿的经验，以及良好的生活和饮食习惯实现的。

长寿的人通常有六个好习惯。你做的越多，你的寿命就越长。

1.早餐很丰盛，每顿饭只吃八分饱

长寿的人都会吃早餐，而且早餐种类非常丰富，营养非常均衡，蔬菜、谷物、鸡蛋和牛奶都不能少。而且，他们每顿饭都会吃七八分饱，但是晚餐长寿之人不会吃很多，吃得太多会影响抑制癌细胞的基因因子的活性，增加中风和心脏病的风险。

2、多为大脑“充电”

由于大脑是我们人体各个器官的“最高司令部”，指挥和控制着我们的一切想法和行为，因此大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，

还能够改善大脑血液循环。从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭，并延缓和抑制已经患脑疾病人群的病情，帮助患病人群后遗症的恢复的目的。

3.每天至少睡七个小时

长寿之人即使到了80岁，睡眠质量也是很好的。在良好的睡眠状态下，可以加速身体器官的自愈。若是睡眠不足，也会加速大脑和器官的衰老。

4.定期排便

老年人非常容易便秘，这是由于随着年龄的增长肠胃功能逐渐下降所致。建议老年人养成规律排便的习惯。如果他们无意排便，也应该在固定时间上厕所，日常饮食中也要多吃一些富含膳食纤维的食物，每天喝两杯温白开养胃，促进排便，排出体内毒素。

5.每口饭菜至少咀嚼20次

想要长寿之人应该养成细嚼慢咽吃东西的习惯，我们不应该狼吞虎咽的吃东西。因为慢慢咀嚼不仅能帮助胃消化食物和吸收营养，还能刺激大脑海马细胞，预防老年痴呆症。

6.每天步行半小时

研究表明，每天至少花半小时做太极拳、瑜伽或散步可以降低患心血管疾病的风险。