现代人日常和饮食相关的问题越来越多，有些人经常因为工作忙碌而导致三餐不规律，不吃早餐，晚上吃饭比较晚；也有些人和亲友、同事聚会的时候吃的太多，喝酒太多；还有不少年轻及中年男女为了减肥，故意不吃饭，结果饿了就偷偷吃些零食等等，这些不规律的饮食方式可能给胃部带来较大的负担，长此以往会引发胃肠的多种疾病。

我们都知道，胃的功能是将摄取的食物研磨消化，并送往肠道进行吸收，主要是通过胃酸的腐蚀消化功能以及胃部的蠕动功能，但不规律的饮食生活方式，以及抽烟、酗酒、压力等等都会破坏胃部的消化功能，造成胃酸失衡。

近年来，我国出现胃食道逆流问题的人也越来越多。胃食道逆流症患者增加的原因，也许和国人饮食高油、高糖、高热量及肥胖率高有关系，值得重视！

胃食道逆流侵蚀食道，不可忽视，易引发病变

在我国，与其他癌症相比，食道癌的发病率为第5位，死亡率排名第4位。食道癌的高危人群主要是抽烟、喝酒及喜欢吃槟榔的中老年男性，此外，胃食道逆流容易造成食道黏膜受损、发炎或产生溃疡，也是导致食道癌病变的成因之一。

我们都知道，食道长约25cm，食道壁上面有黏膜保护消化道，上下各有括约肌，可以防止胃内容物回流。而胃食道逆流，顾名思义就是胃里的食物、胃液、消化液、消化酶等胃内容物回流到食道甚至口腔里。胃食道逆流主要是由于位于食道下方的括约肌松弛所致，胃内容物经常性的进入食道，容易因为胃酸的腐蚀对食道形成伤害，长期以往，食道就会发生病变，也可能形成食道癌。

胃食道逆流的症状很多，一般会经常感到咽喉灼热、胸口灼热、火烧心或者非心因性胸痛、吞咽困难、声音沙哑及久咳不愈等情况，有这些表现的时候最好多注意，尽快去医院检查。

5个要点保护消化道

其实，胃食道逆流也可以成为一种文明病，主要是现代人的饮食习惯的改变，加上工作压力大、久坐少动，以及肥胖和代谢综合征发病率的提升而增加，因此目前我国受胃食道逆流影响的患者越来越多。

在生活饮食习惯中，抽烟、喝酒、人体老化、腹部肥胖及部分药物的原因，都可能会造成食道下括约肌松弛，如果此时，胃部排空的时间较长，或者爱吃刺激性食物，以及幽门螺旋杆菌感染的情况发生，就会提高胃食道逆流发生的几率。

如果想避免胃食道逆流发病，最根本还是要从日常生活做起，多留意以下5点：

减肥，控制体重：身体质量指数（BMI）大于24的人，有胃食道逆流现象者为一般人的2倍。

戒烟：吸烟的人，患胃食道逆流的几率，会比没吸烟的人高出40%。

尽量少吃刺激性食物，不暴饮暴食：平日饮食不要吃太多、太饱或太快，也不要吃得太油、太甜、太烫或太辣，摄取酒精、咖啡和茶要适度，不然容易刺激胃酸增多、引发胃酸逆流。

规律运动，缓解压力：运动不但有助减重，也能帮助舒压，而且也可以锻炼全身的肌肉群，餐后可以通过散步，帮助消化，缓解压力。

睡觉时保持头部垫高：饭后不宜马上平躺，如果有轻微胃食道逆流情况的人，睡觉的时候枕头可以稍微垫高，降低夜间逆流的可能性。

若火烧心或胃酸逆流的症状出现在夜间，相较于发生在白天，患食道癌几率大约会提高10倍以上。若有相关表现，应该到医院做内窥镜检查，确诊病因，并通过调整生活作息，配合医生的诊治，千万不要延误治疗，唯有及早治疗胃食道逆流，才不会造成无法挽回的遗憾。