现代人尤其是年轻人失眠的越来越多，这与工作压力大，情绪紧张有关系，尤其是许多人都背负着巨大的经济压力，房贷，车贷压的都喘不过气来，所以思想压力的负担也造成了睡眠的不安稳，这是很多人都面临的困扰。

失眠在中医学中又被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”、“不得卧”等，在中国历史各朝代很多医书对失眠均有记载，如《素问·太阴阳明论》《素问·逆调论》《伤寒论》《景岳全书·不寐》等。中医认为不寐病因，大致可分为外感六淫、饮食不节、内伤情志、久病不寐及体质因素等几个方面，病位主要在心、肝、脾、肾，与脏腑失调阴阳失衡有关系。

以上是中医对失眠原因的一个分析，明白了这些之后，调理失眠就好对症下药了，那么到底如何调理才好呢？下面我们来具体的分析一下。

相信很多失眠的人都知道失眠的时候是可以选择安定来助眠的，而且临床上该药物也被经常应用，它确实能够帮助睡眠，但是长期吃的话会对身体造成负面影响，导致依赖性和上瘾性，所以安眠药是不能常服的。

失眠到底该选安定还是谷维素？临床药师为你说出真相

除了安定之外，谷维素也是很多人常用的方法，谷维素对肝火过旺，肝气郁结引起的失眠有一定的作用，不过其重点在于对肝脏的呵护，想要根治失眠，还要选择其他更为直接的方法，所以失眠选安定或者谷维素都是有局限性的，最好的办法就是采取中医最为推崇的食补疗法，该方法简单直接而且还没有副作用，以下三种方法长期坚持，拥有婴儿般的睡眠便不再是问题。

1、摄入芝宁多糖

芝宁多糖是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力和体力，消除身体倦怠感，尤其能够改善失眠带来的头晕头痛，体虚乏力等问题，避免外来物质侵害身体，是历代医家扶正固本的良方。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，减少焦虑，抑郁发生，令人心情愉快。

2、按摩太冲穴

用推拿的方法，按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。

3、用热水泡脚

自己在家中用热水泡脚，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。