水是人类重要的资源，按照健康成年人的标准，每天每人应该喝7到8杯水。若有特殊情况，如健身、出汗过多、患有痛风或结石， 都应该适当给身体多补充水。

可有很多老人认为在吃饭时不能喝水，觉得这样做会冲淡胃液，容易消化不良， 我们到底要怎么做呢？

大家不要想多了，不管我们是在吃饭还是在吃某种食物，当遇到水分非常少的食物，如面包、饼干，或者是很咸的食物，如咸菜、卤肉、罐头食品等等。因为口感会激起人们的欲望，从而增加人们喝水的概率。

这时候我们喝水并不会有危害，在一定程度上反而更容易肠胃消化食物。所以，我们该喝水的时候喝水就好了。在喝的时候不要喝太多，每次饮用的量在200ml以内即可。

对于肠胃不好的人，因为肠胃处于比较虚弱的状态， 在水的温度上要注意，一个是不要喝过烫的水。有调查发现，当水的温度可以超过65摄氏度以上，就可以对食管粘膜造成伤害。并且，世界卫生组织也公布过，在食管癌的危险因素中， 长期吃烫食喝烫的饮品，会增加人们患上食管癌的发生概率。

这跟人们说心急吃不了热豆腐一样， 大家在日常喝水或者是在吃美食时，都要注意温度，避免给健康带来不必要的伤害。

还有一个是要注意过冷的水，这样的水对肠胃健康的人无恙，但对于肠胃较弱的人，喝了反而影响肠胃健康，甚至是出现腹泻、腹痛的情况。

所以，我们在吃饭的时候喝水，还需因人而异，但对于绝大多数人来说，适量喝就没有问题。

反而更建议减肥的人群，可以选择在饭前喝水， 当你肚子已经出现咕咕叫的声音，很有可能是你的肠胃内没有了可以消化的食物， 所出现的肠鸣现象。在这个时候还没有到吃饭点，大家还可以采取饭前喝杯水。

一杯水下去，我们也可以灌个水饱，对减肥人群还能够起到一定程度上抑制食欲、减少饭量的作用。除此以外，大家在早上、睡前还能喝水，这两个时刻喝水， 能更好地为机体补充水分，促进机体的新陈代谢，维持正常的生理活动。

同时，当人们在有情绪压力时， 喝点水对人们抚平情绪，缓解身心压力，对预防虚胖有益。

各位朋友，你会在吃饭的时候喝水吗？一次会喝多少？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。