高低肩看起来是肩膀的问题，其实是脊柱弯曲变形导致，有可能会因为长期背单肩包包、姿势不良等让肩膀一高一低，不仅让体态在视觉上看起来有驼背感，严重还可能导致肩膀酸痛、脊椎问题等。

肩膀矫正动作1：手举哑铃，摸对侧肩膀

先准备一个约500g-1kg的哑铃（或用水瓶代替），手举起哑铃抬至平行肩膀的高度。

接着固定肩膀位置、将手肘弯曲，以哑铃触碰到对侧肩膀，保持两边肩膀与手肘高度平行，维持5秒，重复5次后休息5秒再继续做，一次做三组即可。

肩膀矫正动作2：哑铃背部伸展

将哑铃高举过头、慢慢将手臂往头后伸展，注意手臂与身体保持伸直状态。

5秒后放下，左右边交替进行，3个循环为一组，一次做三组即可。