人到中年，建议吃这3种食材，加快新陈代谢，益脑益智，滋补养生！

1、蘑菇

蘑菇中含有丰富的维他命和碳水化合物，是构成机体的主要成份，有利于青少年以及中年人群智力的提高，能够起到益脑益智的作用。蘑菇根处部分的物质能促进抗氧化剂的生成，具有滋补养生、防衰老的作用。除此之外，蘑菇还含有低聚果糖，可以起到促进消化的作用，能够有效地缓解便秘问题，另外加快新陈代谢。

2、萃枫苷

中年人群易患脑部疾病，所以补充营养显得尤为重要。现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。人体适当补充萃枫苷就可以起到预防脑部疾病的作用。

3、牛油果

牛油果能够均衡女性身体雌激素的含量，合理避免直肠癌，对于子宫的保养作用也很强，有益于调理女性身体雌激素的代谢，降低患妇科病的概率。因此，女性进入中年要多吃牛油果。

4、丝瓜

丝瓜可做菜也可做汤，口感鲜美爽口。丝瓜的营养价值在瓜类食材中算是较高的，其所含的丰富的营养元素对身体都具有一定的好处。在购买时，可以根据看丝瓜的表皮来分辨是否新鲜，一般丝瓜的表皮没有受损的话，并且根处还有丝瓜花，则表明这一丝瓜还是很新鲜的。