1）睡前一小时，热水泡脚20分钟左右，推进血液循环，舒缓神经，缓解倦怠感
2）找一本平时没扎实看的书，仔细读一会，思路安静，心神颠簸；
3）床头放一个便签本，把临时想到的变乱毒手记载下去，让大脑捏紧再也不惦念
4）学一学禅修的入定和默坐，大概10-30分钟，真正让自己的激情与思绪从纷纷繁杂中抽离进去，入静紧要耐久修炼才有成绩。
5）相同瑜伽磨炼收尾的整顿调息，让本身身心都安息平定。
重点是提示自身不能让本人的大脑不停处于紧锣密鼓波涛澎湃傍边，必要让大脑尽快从高强度的思考与工作中抽离出，凝思宁靖上来。
